10 главных преимуществ бега для нашего здоровья

Занятия бегом

Многие из нас слышали о том, что бег очень полезен для здоровья. Немецкие физиологи назвали 10 главных преимуществ этой разновидности физических нагрузок.

Миллионы людей ежедневно занимаются бегом, поскольку они слышали о том, что этот вид тренировок сохраняет здоровье сердце, помогает худеть и укрепляет мышцы. Бег превосходно сжигает лишние калории и является отличным тонусом для всего тела. Наблюдения ученых показывают, что легкие и умеренные пробежки в регулярном режиме значительно сильнее сокращают смертность, чем сидячий образ жизни, а вот люди, которые изнуряет себя бегом, имеют точно такую же смертность, как и те, кто вообще не встает с дивана. Это показывает, что к занятиям бегом нужно относиться со всей серьезностью.

Немецкие физиологи назвали 10 основных преимуществ умеренных пробежек, которые действительно полезны для здоровья. В первую очередь, бег улучшает приток крови по всему телу. Именно это делает данную разновидность физических нагрузок очень полезной для сердечно-сосудистого здоровья. Бег позволяет удерживать холестерин на приемлемых показателях. Он улучшает здоровье костей, одновременно помогая сохранять нормальный вес или бороться с лишними килограммами. Бег способствует повышению физиологических показателей вроде выносливости. Он неплохо готовит организм к более интенсивным физическим нагрузкам, например, к занятиям с весами. Бег укрепляет мышечную массу, он помогает снизить уровень стресса, повышает вместительность лёгких и улучшает процессы дыхания.

Однако следует помнить о том, что бегать необходимо правильно. Лучше всего, если вы планируете расстояния, которые собираетесь преодолевать каждую неделю, чтобы повышать мотивацию. Очень важно разогреваться перед началом пробежек и не тренироваться без этой подготовки. Обязательно носите комфортную униформу для занятий бегом в зависимости от погоды. Прекращайте пробежку, если вы ощущаете сильнейшее утомление и уже готовы сдаться, а ваше дыхание постоянно сбивается. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)