10-04-2020 00:23 - Препараты от коронавируса имеют побочные эффекты10-04-2020 00:11 - Власти Эстонии хотят провести массовое тестирование на коронавирус09-04-2020 23:47 - Бориса Джонсона перевели в обычную палату09-04-2020 23:16 - На какой день проявляются симптомы заражения коронавирусом?09-04-2020 21:04 - Врачи сообщили о смертельной опасности аппаратов ИВЛ для пациентов с коронавирусом09-04-2020 20:24 - Предостерегавший Бориса Джонсона об угрозе коронавируса врач умер от COVID-1909-04-2020 19:46 - В распространении коронавируса обвинили хорошую погоду09-04-2020 19:19 - Медики назвали недорогой продукт, препятствующий заражению вирусами09-04-2020 19:04 - Доктор Комаровский развеял миф о медицинских масках09-04-2020 19:02 - Владимир Путин ознакомился с нижегородским опытом контроля соблюдения режима самоизоляции09-04-2020 18:33 - Хорошо посидели: 15 тысяч рублей пришлось заплатить жительнице Санкт-Петербурга за приглашение домой гостей09-04-2020 18:33 - Специалист рассказал, почему нельзя дезинфицировать квартиру хлоркой09-04-2020 18:29 - Нижегородский губернатор рассказал Владимиру Путину о готовности регионального здравоохранения к вызовам коронавирусной инфекции09-04-2020 18:15 - Нижегородка заразилась коронавирусом, посетив косметолога на дому09-04-2020 17:49 - Минздрав предложил бороться с коронавирусом обычной солью

Лучшие способы избавления от зимней депрессии

Зимняя депрессия

Как избавиться от тоски и депрессии, которые вызываются зимней погодой? Эксперты назвали лучшие средства от ванн с лавандой и смеха до 10 000 шагов в день.

Чудесная российская осень с обилием самых разных красок сменяется скучной, серой и очень холодной зимой с минимумом солнечных дней и максимумом депрессивных расстройств. Погода на большей части территории нашей страны действительно вгоняет людей в тоску, но существуют определенные способы, которые помогают ее побороть. И для этого необязательно покупать туристическую путевку в Таиланд. Дело в том, что когда дни становятся короче, наш организм производит меньше нейротрансмиттера серотонина, который и делает нас счастливыми. Но если вы будете активно употреблять такие продукты, как грецкие орехи, бананы и шоколад, богатые триптофаном, то показатели серотонина восстановятся. Конечно, во всём необходимо придерживаться меры.

Кроме того, в зимнее время в нашем организме не вырабатывается достаточного количества витамина D, который очень важен для производства серотонина и укрепления костей. Если вы терпеть не можете есть жирную рыбу, то покупайте пищевые добавки с витамином D зимой. Они защитят от многих болезней и повлияют на настроение. Кроме того, витамины группы B поддерживают расщепление стрессовых гормонов и выделение серотонина. Этого витамина много в мясе или яйцах, а если вы вегетарианец, то вам тоже придется покупать пищевые добавки.

Значительное влияние на наше настроение оказывает иммунная система. Необходимо защитить себя с помощью фруктов и овощей, богатых цинком, а также витамином С от простуды и достаточным количеством жидкости. Но здоровое питание это ещё не всё. Чаще гуляйте на свежем воздухе, танцуйте, принимайте ванну с лавандой, делайте не менее 10 000 шагов в день. Наконец, носите цветастую одежду и заводите больше друзей, чтобы смеяться как можно чаще. В момент смеха наш мозг выделяет счастливые гормоны. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Комментарии

    • Доктор Белкин

    При зимней хандре также помогают русская баня и умные БАД Фосфатидилсерин и 5-ГТФ.

    20-11-2018 13:05