Фитнес зимой: как правильно

Когда за окном холода или метели, перспектива поездки в спортзал или даже домашние упражнения с гантелями кажутся безрадостными. Мы начинаем откладывать их на завтра, послезавтра, следующую неделю, и в результате скапливаем за зиму совершенно лишний жирок, который потом приходиться усиленно сгонять накануне летнего пляжного сезона.

Однако эксперты настоятельно советуют нам строго придерживаться заранее заведенного графика тренировок. Это полезно по целому ряду причин. Физическая активность не только укрепляет наш дух и повышает настроение в дни, когда солнца практически нет. Благодаря регулярным занятиям мы сможем встретить весну и лето в такой отличной форме, что нам позавидуют все вокруг.

И все-таки зимой очень сложно мотивировать себя для упражнений. Поэтому в стандартное расписание стоит внести кое-какие изменения, как советует директор по образовательным программам в области спортивной подготовки при Университете Сент-Луиса Тони Брейтбах. "Перемена погоды должна повлечь перемену в сознании, - говорит Тони. - Как только температура падает, переходите на зимнюю стратегию упражнений".

Если вы занимаетесь на улице, то очень важно правильно одеваться. Выбирайте теплую одежду, которая одновременно дает телу дышать. Не забывайте про шапку. Хотя зимой жажда не так сильно проявляется, нам все же нужно пить много воды. Обязательно проявляйте какую-нибудь креативность, чтобы победить зимнюю тоску. Найдите хороший зимний бассейн, запишитесь на занятия Пилатес, вставайте на коньки или лыжи. А что может быть приятней игры в снежки с детьми или друзьями?