25-05-2020 18:54 - Парки переполнены, террасы открыты: Мадрид и Барселона празднуют ослабление карантина25-05-2020 18:20 - Маврикий регистрирует 2 новых случая коронавируса после месячного затишья25-05-2020 18:08 - Дмитрия Пескова выписали из больницы после коронавируса25-05-2020 18:07 - Два региона Германии решили отказаться от мер по защите от коронавируса, вызвав гнев Меркель25-05-2020 16:31 - Вечерний променад в Ростове-на-Дону теряет смысл, свежим воздухом уже не подышишь25-05-2020 15:58 - Черногория за два месяца справилась с пандемией коронавируса25-05-2020 15:22 - В Ростовской области открываются небольшие промтоварные магазины25-05-2020 14:10 - 30 % от общего числа зараженных коронавирусом нижегородцев уже здоровы25-05-2020 14:07 - В Минздраве сообщили, что коронавирус выявили у более 2 тысяч беременных25-05-2020 13:52 - Вдова Николая Караченцова пожаловалась на безденежье из-за COVID25-05-2020 13:19 - Эксперты сообщили, как действовать при второй волне коронавируса в России25-05-2020 13:19 - Не может быть: Америка грозится разоблачить Россию за недостоверность сведений о низкой смертности от коронавируса25-05-2020 13:09 - Натуральный белок в материнском молоке способен защищать от вирусов25-05-2020 13:02 - Эксперты предупредили об угрозе биотерроризма после пандемии коронавируса25-05-2020 12:48 - Ученые доказали эффективность популярного способа профилактики коронавируса

15-минутные пробежки лечат от депрессии

Физические нагрузки

Физические нагрузки действительно помогают побороть депрессию. Исследователи обнаружили доказательства давно господствующей теории о том, что 15-минутные пробежки в ежедневном режиме повышают настроение.

Ученым удалось отыскать несколько конкретных доказательств того, что физические нагрузки в небольшом количестве и в ежедневном режиме уменьшают симптоматику депрессии и повышают настроение. На протяжении многих лет различные исследования находили связь между тренировками и уменьшением риска депрессии. Науке известно, что в ходе нагрузок в организме вырабатываются эндорфины, которые и делают нас счастливыми. Однако до последнего времени не было четких доказательств связи между тренировками и депрессией. Можно было предположить и то, что физическая активность положительно влияет на борьбу с депрессией и то, что жертвы депрессии просто реже занимаются спортом.

И вот теперь ученые из Центрального госпиталя Массачусетса представили подобные доказательства на основе генетической информации. Подтверждено, что физические тренировки полезны пациентам с депрессией. При этом исследователи не нашли доказательств того, что депрессия каким-то образом негативно влияет на способность человека к физическим нагрузкам. Команда ученых утверждает, что полученные ими сведения могут помочь врачам разработать методики предотвращения депрессий у большого количества людей. МедикФорум подчеркивает, что число жертв этого психического расстройства с каждым годом и в разных странах мира стремительно растет.

В целом, подтверждено, что большее количество физической активности обеспечивает защиту против развития депрессии. Любая активность является более хорошим вариантом, чем ее отсутствие. Однако, если люди уделяют хотя бы 15 минут в день интенсивном кардионагрузкам вроде бега или не менее часа более умеренной физической активности, то этого уже будет достаточно для снижения риска депрессии и борьбы с ее симптомами. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Комментарии

    • Доктор Белкин

    Дозированные физические нагрузки, а ещё сильнее регулярное посещение русской бани действительно эффективно снижают уровень стресса и лечат депрессию, а значит и Асю психосоматику.

    24-01-2019 11:54