ЗОЖ

20-секундные упражнения способствуют улучшению состояния здоровья

девушка

Канадские эксперты опубликовали данные о влиянии спорта на организм. Как оказалось, даже 20-секундные упражнения способствуют улучшению состояния здоровья.

 

Всем известна польза физических нагрузок, однако не многие знают, что для достижения результатов не обязательно тренироваться в спортзале до упадка. Сотрудники Университета МакМастер (Онтарио, Канада) провели ряд исследований воздействия на человеческий организм нагрузок во время занятий спортом. Вопросом, решение которому искали ученые, была состоятельность утверждений о необходимости экстратяжелых упражнений. Полученные выводы свидетельствуют, что улучшение общего состояния здоровья и сохранения тонуса достигается уже после 20 секунд упражнений. Это открытие станет настоящим подарком людям, не имеющим возможность найти время для посещения спортучреждений.


Предметом изучения были кратковременные домашние занятия продолжительностью от 1 до 6 минут. Как показали результаты экспериментов, наилучшим вариантом оказался комплекс из трех 20-секундных подходов.


Группа из 12 добровольцев ежедневно в течение 20 секунд поднимались по лестнице, предварительно сделав ряд выпадов в сторону, приседаний и прыжков в качестве разминки. Уже через 6 недель было зафиксировано 5% возрастание уровня физической подготовки волонтеров, на 15% и 14% соответственно уменьшились риски развития кардиологических заболеваний и смертности. Все испытуемые вели сидячий образ жизни, что ограничивало их подвижность и в дальнейшем могло вызвать серьезные расстройства здоровья.


Новая методика может быть успешно применена для улучшения физической формы и здоровья людей с недостатком времени.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 2      0

Ещё по теме

  1. Аэробику признали средством продления жизни Материал из категории ЗОЖ
  2. Простой способ сохранить здоровье и продлить жизнь Материал из категории ЗОЖ
  3. Спорт для сердца: какие нагрузки помогут поддержать здоровье Материал из категории Красота
  4. Ученые доказали пользу калланетики Материал из категории Другие новости
  5. Что такое кроссфит и как он влияет на людей Материал из категории Другие новости

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме