ЗОЖ

Какую пользу здоровый сон приносит отношениям

Качество сна

Оказывается, здоровый по продолжительности и качеству сон полезен не только для здоровья, но и для личных отношений. И вот 5 причин, которые это подтверждают.

Защищает от одиночества. Знаете ли вы о том, что одиночество связано с низким качеством сна, а вот хороший сон, напротив, улучшает социальную жизнь человека и его общительность? Не так давно американские ученые просканировали мозг добровольцев после того, как они спали нормально, а также после не очень качественного сна. Сканирование мозга проводилось в тот момент, когда люди реагировали на незнакомцев. Выяснилось, что в случае некачественного сна у добровольцев возникало сильное желание не общаться с незнакомым человеком, а вот если он хорошо высыпался, то был настроен гораздо более дружелюбно и миролюбиво.

Усиливает эмпатию. Так называют способность не только понимать чувства других людей, но и сопереживать им. Эмоциональная эмпатия очень важна для нормального развития и общения человека. Ещё одно исследование с участием нескольких десятков студентов колледжа показало, что от качества сна зависит и уровень эмпатии. Чем лучше люди высыпались, тем лучше разбирались в эмоциональных проблемах и чувствах других.

Снижает злость и агрессию. Не приходится говорить о том, что из-за недосыпа мы становимся более раздражительными. Также ученые выяснили, что нехватка сна повышает уровень злости и агрессии. Во сне мозг проходит через целый ряд восстановительных процессов, которые позволяют расслабиться в психологическом плане. Если же мозг не получает такого отдыха, то негативные эмоции начинают преобладать.

Меньше предубеждений. Швейцарские исследователи доказали, что дефицит сна способствует формированию предубеждений в отношении других людей по цвету кожи, политическим предпочтениям и другим факторам. А вот если мы высыпаемся, то уровень подобных предубеждений снижается. Следовательно, сон не только укрепляет личные отношения, но и предохраняет от дискриминации.

Обратная связь. Конечно, не только здоровый сон важен для хороших отношений, но и хорошие отношения укрепляют качество сна. А это значит, что нарушения сна могут стать циклическими, поскольку социальные проблемы вызывают бессонницу и наоборот. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Читать в Яндекс.Новости 1 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 1      0

Ещё по теме

  1. Чем одиночество полезно для здоровья Материал из категории ЗОЖ
  2. Одиночество разрушительно действует на мозг Материал из категории Здоровье
  3. Недостаток сна имеет шокирующие последствия Материал из категории Медицина
  4. Завести много друзей помогает здоровый сон Материал из категории ЗОЖ
  5. Предсказание будущего при помощи сканирования мозга Материал из категории Другие новости

Lentainform

Популярные новости

Комментарии

    • Юрий

    Мы с женой заметили, когда качество сна стало лучше, то ушла раздражительность и усталость. Добиться этого оказалось, с одной стороны, просто, хороший матрас. с другой стороны, тяжело, ложиться в 23.00 и спать 8 часов. Но изменения в самочувствии колоссальные!)

    15-02-2019 03:26  

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме