31-03-2020 22:37 - Перечислены поверхности, на которых коронавирус может держаться особенно долго31-03-2020 21:42 - Бьет по легким. Названы долгосрочные последствия коронавируса31-03-2020 20:26 - Коронавирус не помешает нижегородцам провести посевную31-03-2020 20:20 - Отличить COVID-19 от простуды можно по кашлю31-03-2020 20:08 - Вирусолог сообщила условие длительной пандемии коронавируса31-03-2020 20:05 - Нижегородка, которую вылечили от коронавируса, выразила благодарность медикам за отзывчивость31-03-2020 19:38 - 6 лучших питательных веществ для укрепления иммунной системы в сезон коронавируса31-03-2020 19:33 - Вернувшимся из-за рубежа нижегородцам предложено оформлять больничные листы дистанционно31-03-2020 19:12 - Нижегородский министр продовольственных ресурсов опроверг информацию, что регион испытывает дефицит продуктов питания31-03-2020 18:49 - Доктор Комаровский назвал худшие сценарии развития пандемии коронавируса31-03-2020 18:19 - Даже когда выживем, нас ждут тяжелые времена: коронавирус приведет к массовым увольнениям31-03-2020 18:17 - Главный эпидемиолог Брико предупредил о близости пика заболеваемости COVID-1931-03-2020 18:02 - Могут ли комары передовать коронавирус?31-03-2020 17:47 - Хоть поживут по-человечески: бомжей на время эпидемии коронавируса хотят заселить в пустующие из-за отсутствия туристов отели и хостелы31-03-2020 17:37 - Лукашенко о массовой самоизоляции: «Мы убиваем людей в этих квартирах»

Какую пользу здоровый сон приносит отношениям

Качество сна

Оказывается, здоровый по продолжительности и качеству сон полезен не только для здоровья, но и для личных отношений. И вот 5 причин, которые это подтверждают.

Защищает от одиночества. Знаете ли вы о том, что одиночество связано с низким качеством сна, а вот хороший сон, напротив, улучшает социальную жизнь человека и его общительность? Не так давно американские ученые просканировали мозг добровольцев после того, как они спали нормально, а также после не очень качественного сна. Сканирование мозга проводилось в тот момент, когда люди реагировали на незнакомцев. Выяснилось, что в случае некачественного сна у добровольцев возникало сильное желание не общаться с незнакомым человеком, а вот если он хорошо высыпался, то был настроен гораздо более дружелюбно и миролюбиво.

Усиливает эмпатию. Так называют способность не только понимать чувства других людей, но и сопереживать им. Эмоциональная эмпатия очень важна для нормального развития и общения человека. Ещё одно исследование с участием нескольких десятков студентов колледжа показало, что от качества сна зависит и уровень эмпатии. Чем лучше люди высыпались, тем лучше разбирались в эмоциональных проблемах и чувствах других.

Снижает злость и агрессию. Не приходится говорить о том, что из-за недосыпа мы становимся более раздражительными. Также ученые выяснили, что нехватка сна повышает уровень злости и агрессии. Во сне мозг проходит через целый ряд восстановительных процессов, которые позволяют расслабиться в психологическом плане. Если же мозг не получает такого отдыха, то негативные эмоции начинают преобладать.

Меньше предубеждений. Швейцарские исследователи доказали, что дефицит сна способствует формированию предубеждений в отношении других людей по цвету кожи, политическим предпочтениям и другим факторам. А вот если мы высыпаемся, то уровень подобных предубеждений снижается. Следовательно, сон не только укрепляет личные отношения, но и предохраняет от дискриминации.

Обратная связь. Конечно, не только здоровый сон важен для хороших отношений, но и хорошие отношения укрепляют качество сна. А это значит, что нарушения сна могут стать циклическими, поскольку социальные проблемы вызывают бессонницу и наоборот. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Комментарии

    • Юрий

    Мы с женой заметили, когда качество сна стало лучше, то ушла раздражительность и усталость. Добиться этого оказалось, с одной стороны, просто, хороший матрас. с другой стороны, тяжело, ложиться в 23.00 и спать 8 часов. Но изменения в самочувствии колоссальные!)

    15-02-2019 03:26