ЗОЖ

3 способа снизить уровень сахара в крови

сахар в крови

Чтобы снизить уровень сахара в крови, специалисты рекомендуют придерживаться определенного типа питания, употреблять корицу, а также заниматься плаванием.

Рекомендации зарубежных исследователей по снижению сахара в крови опубликовало издание Express. Медики советуют три простых приема.

Способ первый: соблюдать ограничения. По словам ученых, людям с повышенным сахаром в крови необходимо отказаться от очевидно сладких, жирных и соленых блюд. В меню должны превалировать фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы.

Что полезно употреблять:
  • овсяную кашу,
  • авокадо,
  • орехи,
  • пшено,
  • рыбу,
  • брокколи,
  • бобовые,
  • чеснок.
Способ второй: есть корицу. Исследователи настоятельно советуют употреблять эту специю. Длившийся в течение 90 дней эксперимент с участием пациентов с сахарным диабетом 2 типа показал: благодаря корице снизить гликированный гемоглобин (показатель среднего содержание сахара в крови за три месяца) диабетикам удалось до 29%.

Способ третий: плавание. По словам специалистов, занятия плаванием очень полезны для диабетиков как средство снижения сахара в крови. Плавание позволяет добиться уменьшения концентрации холестерина в крови, нивелирует влияние на организм стресса, сжигает калории и не оказывает давления на суставы как другие активные виды физических нагрузок.

В целом, резюмировали эксперты, хорошим способом защититься от повышения сахара в крови посредством физической активности –
практиковать ее в количестве минимум трех часов в неделю.

Ранее МедикФорум писал о способах, которые помогают снижать потребление сахара и соли в рационе питания.

Читать в Яндекс.Новости 2 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 14      2

Ещё по теме

Lentainform

Популярные новости

Комментарии

    • Неолина

    Все это уже много раз сказано, одно и то же, но....это просто советы , а толку мало. Вы хоть обьештесь кашами и овощами, а сахар так просто не упадет. Все это я испытала на себе. Все, что вы пишете, это я и ем. Корица у меня утром обязательно. Сахар как был 7 так и 7. И так я питалась 3 года. Потом плюнула на все и стала кушать, что хочу ( шоколад в том числе) но...стала крутить велотренажёр 10 км каждый день. Сахар упал до 5'6. Вот и все. Так и кручу. Таблетки не пью.

    26-03-2019 17:55  
    • Валерий

    Все верно.Уходит лишний вес,уходит и сахар

    13-04-2019 21:28  

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме