01-04-2020 18:28 - Карантин по-королевски: во время эпидемии монарх Таиланда покинул свою страну вместе с наложницами01-04-2020 18:27 - Вот как коронавирус SARS-CoV-2 захватывает клетки человека01-04-2020 18:11 - Ученые установили, что коронавирус может передаваться кошкам01-04-2020 17:56 - Немножко можно или совсем нельзя: главный уролог страны прокомментировал возможность передачи коронавируса половым путем01-04-2020 17:44 - Ученые назвали пять знаков того, что вы уже переболели коронавирусом01-04-2020 17:24 - Карантин должен длиться более 6 недель, чтобы содержать коронавирус COVID-1901-04-2020 16:32 - «Я его не создавал»: Лукашенко ответил на обвинения в сокрытии статистики по коронавирусу01-04-2020 15:56 - Ученые придумали, как лишить коронавирус силы01-04-2020 15:32 - Жертвы коронавируса чаще умирают от сердца01-04-2020 15:08 - Коронавирус вызвал рост семейных конфликтов01-04-2020 14:40 - Больные коронавирусом запустили флешмоб в социальной сети01-04-2020 14:26 - Препараты от астмы и аллергии мешают организму бороться с коронавирусом01-04-2020 13:53 - Смерти от коронавируса в Европе достигли рубежа в 30 000, а ООН предупреждает о худшем кризисе человечества со времен Второй мировой войны01-04-2020 13:44 - Нижегородские работодатели выдают сотрудникам пропуска для передвижений, используя сервис «Карта жителя Нижегородской области»01-04-2020 13:00 - Специалисты рассказали, как правильно пользоваться масками

5 нарушений, с которыми помогает справиться употребление овощей и фруктов

здоровое питание

Ежедневно нужно употреблять минимум пять порций овощей и фруктов. Придерживаясь этого принципа, можно справиться с определенными нарушениями в здоровье.

Забывчивость. В тех случаях, когда возникают трудности с памятью, ученые советуют включать в рацион морковь, брокколи, кукурузу, помидоры, листовую зелень. Все эти растительные продукты являются источником каротиноида лютеина. Данное вещество улучшает активность мозга, память, способность концентрироваться и принимать решения. Исследования показали, что благодаря лютеину мозг способен работать быстрее, поскольку вещество снимает умственную усталость.

Напряжение. Если чувствуете, что справляться со стрессом у вас не получается и «взрываетесь» от каждого пустяка, начните употреблять больше продуктов, насыщенных противовспалительными веществами - антиоксидантами, полифенолами и каротиноидами. Уязвимость перед стрессом является реакцией организма на воспалительный процесс, а названные вещества защищают от его развития. Все эти компоненты содержатся в разных овощах и фруктах.

Мышечные судороги. Появление мышечных судорог ассоциируется с дефицитом калия в организме, а самым простым способом восполнить нехватку калия является употребление бананов. Кстати, калий крайне важен и для нормальной работы сердца.

Подверженность инфекциям. Частые простуды, высыпания на коже, аллергические реакции – все это может быть признаком ослабленной иммунной системы, не способной обеспечить надежную защиту против каждого патогена, проникающего в организм. Зачастую такая ослабленность указывает на элементарную нехватку витамина С, а также других витаминов, постигаемых с пищей. Иными словами, на нехватку свежих фруктов и овощей в рационе.

Трудности с похудением. Фрукты и овощи как никакой другой продукт в рационе снабжают организм клетчаткой, вызывающей быстрое чувство насыщения, которое держится долгое время и удерживает от потребления дополнительных калорий. Людям, которые едят мало фруктов и овощей, гораздо труднее терять вес без ущерба для здоровья или поддерживать стройность.

Ранее МедикФорум публиковал советы специалистов для похудения без чувства голода.