08-04-2020 13:08 - Двое нижегородцев покорили Instagram, запустив физкультурный флешмоб российского масштаба08-04-2020 13:08 - В Татарстане начали делать защитные маски из фанеры08-04-2020 12:55 - В Ростове медики разработали рекомендации для онкобольных в связи с коронавирусом08-04-2020 12:44 - Коронавирус может вызвать «разрушительную» глобальную нехватку презервативов08-04-2020 12:34 - Сразу 24 случая заражения коронавирусной инфекцией подтверждены в Нижегородской области08-04-2020 12:31 - Названы наиболее и наименее восприимчивые к коронавирусу группы крови08-04-2020 12:09 - Газ из виагры поможет лечить коронавирус08-04-2020 12:02 - 178 сотрудников «Росатома» эвакуировали из Бангладеш и расселили в Нижегородской области08-04-2020 11:50 - В Ростове-на-Дону выздоровела от коронавируса первая пациентка08-04-2020 11:39 - Нижегородский сетевой проект «Ни дня без спорта» опубликовал расписание онлайн-тренировок08-04-2020 11:33 - Можно не платить? Россиян до конца года освободили от штрафов за коммуналку08-04-2020 11:10 - Вы носите тканевую маску для защиты: уверены, что правильно?08-04-2020 11:04 - Нижегородские ученые разработали жидкие противовирусные перчатки08-04-2020 11:01 - Названа самая востребованная профессия в период пандемии08-04-2020 10:29 - В Ухане полностью снят карантин из-за коронавируса

Главные мифы о беге

Бег

Бег является одной из самых популярных и полезных привычек для нашего здоровья. К сожалению, вокруг него существует много мифов, которые необходимо опровергнуть.

Перед занятиями бегом нужно хорошенько растянуть тело. Разминка перед бегом обязательна, и касается она, прежде всего, мышц ног. Упражнения на растяжку всего тела, конечно, не повредят перед занятиями бегом, но они вовсе не являются обязательными, то есть, можно обойтись без них. Кстати статичные растягивания большой продолжительности вовсе не рекомендуются.

После бега необходимо употреблять энергетические напитки. Никакой необходимости в этом нет. Только если вы не занимались бегом в течение полутора часов и более, потребности в энергетических напитках у вашего организма не существует. Достаточно простой воды.

Эффективность бега можно определить по расстоянию. Очень распространенная ошибка, поскольку эффективность бега зависит от его скорости. Если вы прибегаете несколько километров в день на очень медленной скорости, то никакого особого позитивного влияния на организм это не окажет. Наиболее эффективным будет бег с чередованием быстрой и медленной скоростей.

Бегунам не требуются силовые нагрузки. На самом деле, силовые нагрузки очень полезны для любителей бега, поскольку они снижают риск опасных травм. Кроме того, эти нагрузки повышают общие спортивные показатели. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)