8 лучших противовоспалительных продуктов

Противовоспалительные продукты

Хронические воспалительные процессы в организме очень опасны для здоровья. Им можно противостоять с помощью правильно продуманной диеты.

Овощи. Зеленые листовые овощи вроде шпината и капусты кале содержат витамин К, сражающийся с воспалением. Брокколи и брюссельская капуста - мощные противовоспалительные блюда. Красный пигмент в томатах под названием ликопин - антиоксидант, уменьшающий воспаления.

Фрукты. Выбирайте фрукты с наиболее яркими цветами вроде черники, клубники, клюквы, апельсинов, яблок и вишен. Они содержат полезные антиоксиданты антоцианины. Содержащиеся в цитрусовых витамины С и Е тоже важны для борьбы с воспалениями.

Рыба. Жирные кислоты Омега-3 прекрасно сражаются с воспалительными процессами. Включите в свой рацион форель, макрель, тунец и сардины.

Семечки и орехи. Самые разные орехи и семечки превосходно уменьшают воспаления. Их можно использовать как ингредиенты для салатов или употреблять самостоятельно.

Цельнозерновые продукты. Ещё один способ с помощью диеты противостоять воспалительным расстройствам. Употребляйте овес, коричневый рис, хлеб из цельной муки.

Бобы. Этот продукт содержит много клетчатки, а также антиоксидантов, обладающих противовоспалительным воздействиям.
Куркума. Одна из самых мощных специй с противовоспалительным воздействием.

Имбирь. Он замедляет производство в организме цитокинов - белков, вызывающих хронические воспаления. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 4      0

Ещё по теме

  1. Вкусные продукты, не повышающие уровень сахара в крови Материал из категории ЗОЖ
  2. Лучшие продукты питания против депрессии Материал из категории Здоровье
  3. Самые полезные продукты для здоровья зубов Материал из категории Здоровье
  4. Как правильно есть орехи? Материал из категории ЗОЖ
  5. Лучшие продукты питания для борьбы с артритом Материал из категории ЗОЖ

Популярные новости

Lentainform

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное