08-04-2020 13:16 - Франция потеряла больше 10 000 граждан08-04-2020 13:08 - Двое нижегородцев покорили Instagram, запустив физкультурный флешмоб российского масштаба08-04-2020 13:08 - В Татарстане начали делать защитные маски из фанеры08-04-2020 12:55 - В Ростове медики разработали рекомендации для онкобольных в связи с коронавирусом08-04-2020 12:44 - Коронавирус может вызвать «разрушительную» глобальную нехватку презервативов08-04-2020 12:34 - Сразу 24 случая заражения коронавирусной инфекцией подтверждены в Нижегородской области08-04-2020 12:31 - Названы наиболее и наименее восприимчивые к коронавирусу группы крови08-04-2020 12:09 - Газ из виагры поможет лечить коронавирус08-04-2020 12:02 - 178 сотрудников «Росатома» эвакуировали из Бангладеш и расселили в Нижегородской области08-04-2020 11:50 - В Ростове-на-Дону выздоровела от коронавируса первая пациентка08-04-2020 11:39 - Нижегородский сетевой проект «Ни дня без спорта» опубликовал расписание онлайн-тренировок08-04-2020 11:33 - Можно не платить? Россиян до конца года освободили от штрафов за коммуналку08-04-2020 11:10 - Вы носите тканевую маску для защиты: уверены, что правильно?08-04-2020 11:04 - Нижегородские ученые разработали жидкие противовирусные перчатки08-04-2020 11:01 - Названа самая востребованная профессия в период пандемии

Врач рассказала о продуктах, которые способствуют сну и бессоннице

есть шоколад

Московский врач-диетолог Елена Соломатина назвала продукты, которые помогают засыпать или же, наоборот, вызывают бессонницу и отечность по утрам. Многие продукты действуют как снотворное или энергетики в зависимости от индивидуальной реакции организма.

Соломатина пояснила, что для хорошего сна организму необходим триптофан - аминокислота, которой насыщены продукты животного происхождения. Но то же мясо для употребления вечером является слишком тяжелым продуктом, ему следует предпочесть более легкие варианты. С этой целью для перекусов поздним вечером подходят кефир, ряженка или простокваша, яичный белок.

«Эти продукты должны быть теплыми, что дает дополнительный расслабляющий эффект. Еще можно отметить бананы. Они содержат серотонин, способствующий успокоению», - сообщила врач в интервью изданию «Вечерняя Москва».

Также вечером для улучшения сна можно съесть не жирный и не соленый сыр. От острых и соленых сыров в поздние часы лучше отказаться - они могут стать причиной утренних отеков лица.

Плохо действуют на сон продукты, которые активизируют кровообращение. Например, перец, чеснок и имбирь. Они не только оказывают на организм возбуждающее действие, в некоторых случаях их потребление увеличивает частоту сердечных сокращений.

Специалист отметила, что продукты зачастую «работают» индивидуально для каждого человека, Например, на кофеманов с большим стажем употребление кофе вечером оказывает успокаивающее действие и способствует сонливости. Также разные реакции, у кого-то бодрость, а у кого-то умиротворение, вызывают шоколад и какао.

Ранее МедикФорум писал о том, какие сигналы о проблемах со здоровьем организм человека подает во сне.