09-04-2020 05:00 - Кашель может оказаться признаком не коронавируса, а сердечного приступа09-04-2020 04:30 - Назван новый предвещающий заражение коронавирусом симптом – проблемы с кожей09-04-2020 02:42 - Стало известно, почему тесты на коронавирус могут "врать"09-04-2020 02:34 - Как подготовиться к сдаче теста на коронавирус09-04-2020 02:22 - 1,5 миллиона человек по всему миру заразились коронавирусом09-04-2020 01:58 - Никто из россиян повторно не заражался коронавирусом09-04-2020 01:44 - Почему нельзя гулять в парке в период самоизоляции09-04-2020 01:27 - Назван срок, который коронавирус может прожить в квартире09-04-2020 01:19 - Доказана эффективность прививки от туберкулеза против коронавируса09-04-2020 01:04 - Какими лекарствами нужно пополнить аптечку в период пандемии09-04-2020 00:54 - Малышева назвала препараты, которые убивают коронавирус09-04-2020 00:40 - Борис Джонсон остается в отделении интенсивной терапии08-04-2020 22:58 - Главный пульмонолог пояснил, как долго коронавирус может сохраняться в квартире08-04-2020 22:33 - Петербуржца оштрафовали за прогулку с ребенком на детской площадке08-04-2020 22:32 - Гастроэнтеролог Колокольникова рассказала о способности коронавируса поражать кишечник и печень

Лучшие продукты питания для облегчения мышечных спазмов

Мышечные спазмы

Мышечные спазмы могут вызывать серьезные боли и трудности при движениях. Регулярные спазмы негативно влияют на функционал всей мышцы.

Бананы. Отличный источник калия, натрия, кальция и магния. Все эти нутриенты называются электролитами. Они помогают облегчить давление со стороны мышц и уменьшить эффект мышечных спазмов. Бананы приносят быстрое облегчение от мышечных спазмов.

Авокадо. Этот фрукт богат калием. В средней порции авокадо 975 мг калия, что в два раза превышает количество этого нутриента в банане. Калий помогает укрепить сердце и расслабить мышцы. Можно добавлять авокадо в салаты или сэндвичи для борьбы со спазмами на регулярной основе.

Молоко. Великолепный напиток для людей с частыми спазмами мышц. Насыщенное белками молоко помогает восстанавливать мышечную ткань и обеспечивает защиту от мышечных спазмов. Является натуральным источником кальция, калия и натрия.

Дыня. Обезвоживание – одна из основных причины мышечных спазмов. В арбузах и дыня содержится много воды, они восстанавливают водный баланс всей системы. Дыня поможет организму возместить натрий, утерянный в результате избыточного потоотделения. Дыни также содержат калий, магний и кальций.

Бататы. В 6 раз больше кальция, чем в обычных бананах. Наряду с кальцием батат также предоставляет человеку калий и магний. Кроме бататов эти нутриенты содержатся и в обычных картофелинах, являющихся отличным источником воды. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)