06-06-2020 19:31 - Швеция запускает программу массового бесплатного тестирования на коронавирус и антитела06-06-2020 19:19 - Франция выиграла битву за R-число, но вторая волна коронавируса может быть сильнее первой06-06-2020 19:04 - У пациентов с коронавирусом часто развивается острое повреждение почек - исследование06-06-2020 17:07 - Доктор Мясников назвал неожиданную причину заражения COVID-1906-06-2020 14:54 - "Носите маски в общественных местах": ВОЗ изменил свою позицию по защите от коронавируса06-06-2020 14:39 - На Дону количество заболевших за сутки возросло на 212 человек06-06-2020 14:24 - США подали в суд на китайскую компанию: она продала полмиллиона «поддельных» масок N9506-06-2020 14:16 - Эстония приступила к тестированию приложения «паспорт иммунитета» для контроля над коронавирусом06-06-2020 13:56 - Страны Евросоюза откроют границы для туристов не раньше 1 июля06-06-2020 13:26 - Швейцария откроет границы со всеми странами ЕС с 15 июня06-06-2020 12:49 - Минздрав одобрил еще одно лекарство против COVID-1906-06-2020 11:13 - Как оказалось, COVID-19 боится дешевого препарата от изжоги06-06-2020 10:50 - Ограничения из-за коронавируса признаны законными06-06-2020 10:30 - Неожиданно: ВОЗ отказалась от своих рекомендаций по поводу защитных масок06-06-2020 10:14 - Лео Бокерия дал оптимистичный прогноз по коронавирусу

Как избежать срывов во время диеты? Рассказывает петербургский диетолог

Как избежать срывов во время диеты? Рассказывает петербургский диетолог

Есть сладкое вредно для фигуры и здоровья, поэтому если человек всерьёз начал программу по снижению веса, сладкое из списка продуктов исключается автоматически. Однако (сюрприз!) диетологи против. Рано или поздно сладкого все равно захочется, но, вместо небольшой порции, длительное воздержание приведет к самому настоящему приступу обжорства. Как этого избежать рассказывает петербургский диетолог.

«Сладкое можно себя позволять, даже если вы сидите на диете, главное — включить этот десерт в подсчет калорий. Второе правило — выбрать нужное время, третье — выбрать правильный продукт».

Послеполуденная сонливость

Часто можно услышать рекомендацию, что лучшее время для сладкого — утро. Однако не всем этот совет подходит. Больше всего нас к десертам тенет вечером — сказывается усталость, и желание себя порадовать и подбодрить. Причем состояние утомленности может возникать через пару часов после обеда. Виной всему снижение уровня кортизола, который отвечает за активность, и повышение уровня мелатонина, который отвечает за сон.

«Я бы рекомендовала есть сладкое с 15.00 до 17.30. Чтобы вернуть себе работоспособность, заварите кофе или зеленый  чай. Кофеин взбодрит, а сладкое даст энергию и психологический комфорт. Съев десерт в это время, вы точно не захотите его на ужин, и избежите срывов».

Как сладкое лучшее на диете?

«Избегайте жирный десертов — тортов, масляных кексов, пончиков, печенья. Лучший выбор — горький шоколад, мед, пастила, зефир, натуральное варенье».


Ранее на Медикфорум мы писали о том, почему чернику считают ягодой-чемпионом.