26-05-2020 07:13 - Ген деменции повышает риск тяжелой формы COVID-1925-05-2020 18:54 - Парки переполнены, террасы открыты: Мадрид и Барселона празднуют ослабление карантина25-05-2020 18:20 - Маврикий регистрирует 2 новых случая коронавируса после месячного затишья25-05-2020 18:08 - Дмитрия Пескова выписали из больницы после коронавируса25-05-2020 18:07 - Два региона Германии решили отказаться от мер по защите от коронавируса, вызвав гнев Меркель25-05-2020 16:31 - Вечерний променад в Ростове-на-Дону теряет смысл, свежим воздухом уже не подышишь25-05-2020 15:58 - Черногория за два месяца справилась с пандемией коронавируса25-05-2020 15:22 - В Ростовской области открываются небольшие промтоварные магазины25-05-2020 14:10 - 30 % от общего числа зараженных коронавирусом нижегородцев уже здоровы25-05-2020 14:07 - В Минздраве сообщили, что коронавирус выявили у более 2 тысяч беременных25-05-2020 13:52 - Вдова Николая Караченцова пожаловалась на безденежье из-за COVID25-05-2020 13:19 - Эксперты сообщили, как действовать при второй волне коронавируса в России25-05-2020 13:19 - Не может быть: Америка грозится разоблачить Россию за недостоверность сведений о низкой смертности от коронавируса25-05-2020 13:09 - Натуральный белок в материнском молоке способен защищать от вирусов25-05-2020 13:02 - Эксперты предупредили об угрозе биотерроризма после пандемии коронавируса

Как быстро избавиться от внутреннего жира

Внутренний жир

Внутренний или висцеральный жир скапливается вокруг важнейших органов вроде печени и поджелудочной железы. В некоторых случаях он гораздо более опасен, чем тот жир, который находится непосредственно под кожей.

Висцеральный жир расположен преимущественно в области живота рядом с важнейшими органами, включая печень, кишечник и поджелудочную железу. Это увеличивает риск развития серьезных болезней вроде диабета второго типа и сердечно-сосудистых недугов. Нехватка физических нагрузок и неправильное питание приводят к скоплениям висцерального жира, поэтому эксперты, в первую очередь, рекомендуют регулярные физические нагрузки и стабилизацию диеты. Другой важнейший фактор для избавления от внутреннего жира это здоровый сон.

Сон важен по многим причинам для нашего здоровья, и борьба с висцеральным жиром - одна из них. Исследования показывают, что невысыпающиеся люди набирают большие объёмы веса, включая и лишний жир в области живота. К примеру, продолжавшееся 16 лет исследования с участием 68 000 женщин показало, что спавшие менее 5 часов в день дамы существенно чаще набирали лишний вес, по сравнению с теми, кто спал от 7 часов и более.

Для того чтобы наладить сон, крайне необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, чтобы организм привык к этому графику. Что же касается питания, необходимого для удаления висцерального жира, то большинство исследователей сходятся на том, что оно должно содержать низкое количество углеводов. Наконец, умеренные и высокоинтенсивные аэробные нагрузки очень эффективны в деле избавления от внутреннего жира. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)