Овсяная каша для похудения

овсянка

Овсянка - один из самых полезных продуктов, который оказывает благоприятное воздействие на организм и на желудок. МедикФорум собрал информацию об этом продукте для тех, кто планирует похудеть.

Как похудеть на овсянке?


Многие сидят на различных монодиетах с овсянкой, чтобы как можно быстрее потерять лишний вес, кто-то очищает таким образом кишечник и организм от шлаков и токсинов, а кто-то просто потребляет большое количество полезных веществ и витаминов, которые отлично влияют на работу многих органов, начиная от сердца и нервной системы, заканчивая ростом волос и гладкостью кожи. 

Овсянка содержит в себе такие полезные вещества, как йод, кальций, фосфор, железо, магний, цинк, витамины группы В и Е. К тому же, она предотвращает такие серьезные заболевания, как гастрит, гипертония, диабет, заболевания костей и зубов, расстройства нервной системы и сердечно-сосудистые заболевания.

Но прежде чем начать худеть на овсянке, нужно учитывать многие факторы. Прежде всего, нужно научиться правильно ее выбирать. Например, лучшими овсяными хлопьями являются «Геркулес» и «Экстра», причем первые хлопья производятся из высших сортов зерен, а «Экстра» из более низших. 

Как выбрать хорошую кашу?


На упаковке можно заметить разные цифры от одного до трех. Единица обозначает, что данные хлопья будут очень мягкими и подойдут чувствительному желудку, двойка и тройка идеально подходят для диеты, но хлопья под цифрой три производятся из цельных зерен, что является чуть лучше, чем хлопья под цифрой два.

Возникает также вопрос: как правильно варить овсяную кашу? Все достаточно просто.

Если у вас есть время, заранее промойте крупу и дайте ей настояться примерно 24 часа под водой. Но даже если времени нет, не страшно, ибо данный процесс не обязателен. Вскипятите воду и погрузите в нее овсянку. Нужно готовить на медленном огне от 10 до 15 минут в зависимости от того, какой сорт был выбран. Обычно, это все отмечается на упаковке. После приготовления нужно дать настояться каше 5-7 минут. Каша должна иметь слегка желтоватый цвет, не пахнуть слишком резко, иначе это значит, что продукт неправильно хранился и эксплуатировался. 

Как лучше готовить кашу?


Кашу можно варить также на молоке, но для диеты придерживаться лучше обычной воды, а также избегать добавок в виде соли, сахара и других.

По желанию можно добавить различные фрукты и орехи. Это особенно уместно, когда вкус овсянки вам не очень приятен.

Чтобы успешно похудеть на овсянке, важно исключить из своего рациона фастфуд, сладкое и другие высококалорийные продукты. Овсянку стоит употреблять в течение всего дня небольшими порциями – на завтрак, обед и ужин. Существует много разных сочетаний овсянки с другими продуктами, например, овсяным киселем или кефиром. 

Важно перед тем, как сесть на такую жесткую диету, проконсультироваться с врачом.

Ранее врачи доказали, что овсяная каша не подходит для завтрака.

Читать в Яндекс.Новости 1 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 0      0

Ещё по теме

  1. 5 самых полезных круп по мнению врачей Материал из категории ЗОЖ
  2. 8 оздоровительных и лечебных свойств петрушки Материал из категории Красота
  3. Врачи: овсяная каша не подходит для завтрака Материал из категории ЗОЖ
  4. Что начать есть, чтобы похудеть? Материал из категории ЗОЖ
  5. «Классическая» овсянка помогает от рака Материал из категории Медицина

Популярные новости

Lentainform

Комментарии

    • kelvin phitrow

    Живому организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины, минералы и вода. Любая каша не содержит ни тех ни др. в природном первозданном виде. Это главный бич человеческого здоровья в наши дни. Люди питаются тем, что не нужно, а то что нужно попадает в пищу в оч. ограниченном кол-ве.
    Всё что нужно человеку содержится в разнообразной растительной пище...
    Если хотите сохранить здоровье долгие годы исключите из рациона трупы животных, все молочные продукты, макароны, кетчупы и майонез.
    Сократить количество хлеба, оставить можно только бездрожжевой и цельных злаков.
    основой рациона должны быть овощи, фрукты, ягоды, зелень и пророщенные злаки.

    29-05-2018 21:01  

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное