Эксперты объяснили, почему опасно голодать летом

Хотя разумное голодание в сочетании со здоровым, сбалансированным рационом нередко рекомендуется самими специалистами как эффективный метод избавления от лишних килограммов - голодать в жаркое время года может быть опасным для здоровья. Последние исследования в этой области показывают, что неуемное стремление сокращать калории летом может обернуться некоторыми нежелательными последствиями.

 

питание летом

 
Летнюю жару многие используют как повод похудеть, ведь в такую погоду естественным образом снижается аппетит и у организма появляется больше ресурсов для того, чтобы игнорировать все калорийное. Однако диетологи предостерегают от того, чтобы сильно снижать калорийность дневного рациона или практиковать голодание летом.
 
Специалисты указывают как минимум четыре серьезных фактора в пользу того, чтобы не садиться на голодную диету в летние дни:
 
- это усиливает стресс. Если ослабленный жарой организм начнет испытывать нехватку питательных веществ, влияние стресса усугубится и получится колоссальным. Кстати, у многих на стресс организм реагирует вспышками голода, толкая людей на приступы обжорства;
 
- это ухудшает качество сна. При недополучении питательных веществ с пищей сон человека сокращается и увеличивается выработка адреналина, а с ним и голодных позывов, которые часто заканчиваются неконтролируемыми набегами на холодильник.
 
- это излишне. Придерживаться жесткой диеты летом нецелесообразно, так как на прилавках итак много свежих фруктов и овощей, которые идут в ежедневный рацион и съедаются в большем количестве, полагают эксперты. Не лучше ли заняться голоданием зимой, когда выбор продуктов питания будет не так широк?
 
- это вредит мышцам. Во время голодания теряется мышечная масса, что делает тело дряблым и плохо сказывается на когнитивных способностях. Восстановить мышцы помогают мясо и молочные продукты, но их активное употребление летом  - слишком большая нагрузка на желудочно-кишечный тракт, что повышает риск кишечных инфекций. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)