5 продуктов, богатых магнием, для снижения давления естественным путем

5 продуктов, богатых магнием, для снижения давления естественным путем

Поддержание нормального артериального давления необходимо для предотвращения опасных для жизни сердечно-сосудистых проблем. Все больше и больше людей ищут естественные средства контроля и профилактики гипертонии.

Магний - важный минерал, участвующий в более чем 300 различных физиологических процессах в организме. Это означает, что дефицит магния может отрицательно повлиять на ваше общее самочувствие, независимо от того, есть ли у вас высокое кровяное давление. Причины дефицита магния различны. Они варьируются от неадекватного питания до потери магния из организма.

Помимо высокого давления, следующие симптомы и состояния также связаны или являются прямым следствием дефицита магния:
  • Мышечные подергивания и судороги
  • Проблемы с психическим здоровьем
  • Остеопороз
  • Утомляемость и мышечная слабость
  • Бессонница
  • Нерегулярное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • Онемение и покалывание
  • Потеря аппетита
  • Нарушение координации
  • Низкий уровень сахара в крови
Ряд здоровых продуктов естественно богат магнием. Если вы хотите улучшить потребление магния с пищей, вот суперпродукты, богатые магнием, которые вы можете добавить в свой список покупок.

Продукты, богатые магнием

  • Миндаль
  • Авокадо
  • Каша с отрубями
  • Бразильский орех
  • Коричневый рис
  • Кешью
  • Инжир
  • Фасоль
  • Чечевица
  • Скумбрия 
  • Овсяная каша
  • Арахис и арахисовое масло
  • Картофель (с кожицей)
  • Тыква и тыквенные семечки
  • Изюм
  • Соевое молоко
  • Шпинат и другая листовая зелень
  • Цельнозерновой хлеб и крупы
  • Йогурт

Следите за актуальными новостями о коронавирусе на Медикфорум в режиме онлайн.