Ученые определили медитацию, которая делает людей счастливее

Исследователи Высшей школы экономики сравнили эффект двух медитативных практик: метта или любящая доброта (LKM) и медитации сострадания (CM). Первый вариант оказался более эффективным в увеличении чувства счастья. При этом не подтвердились выводы предыдущих исследований, в которых отмечалось, что медитация сострадания могла привести к росту негативных эмоции. Результаты исследования были представлены в журнале Mindfulness.

Ученые набрали две группы добровольцев, каждая из которых практиковала или LKM или CM. Каждому участнику выдали 15-минутную аудиоинструкцию. Третья группа добровольцев стала контрольной, они решали кроссворды. До и после эксперимента участники заполняли анкету, оценивая испытанные эмоции. В общей сложности в эксперименте участвовало более двухсот человек. Ранее никто из них не практиковал медитации.

Исследование показало, что любая медитация улучшала чувство счастья и заботы об окружающих. Однако результат LKM в увеличении позитивных эмоций был лучше.