Самые полезные привычки против пневмонии

Нередко воспаление легких проходит само за две-три недели, но иногда становится тяжелым и даже смертельно опасным. Проще не допустить его вовсе, чем полагаться на лечение. 

Гигиена рук. Регулярно мойте руки, особенно до и после еды, чтобы избежать респираторных инфекций, которые могут привести к пневмонии.

Ешьте здоровую пищу. Убедитесь, что вы едите разнообразную пищу и получаете достаточно питательных веществ, необходимых для функционирования всех клеток. Это поможет поддерживать  иммунную систему, чтобы бороться с бактериями и вирусами.

Регулярные физические нагрузки. Упражнения изменяют антитела и лейкоциты, играющие большую роль в защите организма от болезней. Физическая активность может помочь вычистить опасные микробы из легких и дыхательных путей, снизив вероятность простуды, гриппа или пневмонии.

Хороший сон. Полноценный сон необходим для укрепления иммунитета и обеспечения его работы на полную мощность. Взрослому человеку необходимо от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и лучше бороться с болезнями.

Сделайте прививку от гриппа и пневмонии. Это может снизить риск заражения гриппом, который способен ослабить иммунную систему и увеличить риск пневмонии. Вакцины от пневмонии рекомендуются для детей в возрасте до 2 лет, взрослых от 65 лет и старше, а также лиц из группы повышенного риска в связи со слабым здоровьем, как пишет The Health Site. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)