Вот как защитить свой кишечник с помощью пробиотиков и пребиотиков

Когда дело доходит до естественного исцеления организма и поддержания его здоровья, ничто не сравнится с пробиотиками и пребиотиками. Несмотря на то, что у них похожие названия, между ними есть море различий.

Основное различие заключается в их природе: пробиотики - это полезные бактерии - Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia и Bacillus, которые поддерживают здоровье тела, в то время как пребиотики, с другой стороны, представляют собой тип пищевых волокон, которые действуют как их еда.

Признаки нарушенного баланса бактерий

Как отмечают специалисты, у людей с нарушенным балансом кишечных бактерий можно увидеть следующие признаки:

• Аутоиммунные проблемы, такие как проблемы с щитовидной железой, ревматоидный артрит и диабет 1 типа.
• Проблемы с пищеварением, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), запор, диарея
• Изжога
• Вздутие живота
• Проблемы со сном
• Кожные высыпания и аллергия
• Тяга к сахару
• Необъяснимая усталость или чрезмерная вялость
• Необъяснимые сдвиги в вашем настроении
• Необъяснимые изменения вашего веса

По словам Диондры Атоеби, врача Piedmont Healthcare, с большинством этих симптомов можно справиться, предприняв определенные шаги, например, приняв пробиотические добавки, содержащие штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium, или изменив свой рацион, включив в него определенные продукты, богатые ими пробиотики, такие как следующие:

• Йогурт с живыми культурами
• Чайный гриб
• Темпе или ферментированные соевые бобы
• Соленые огурцы
• Кислая капуста
• Кимчи
• Кефир

Укрепите кишечник с помощью пребиотиков

Какая польза от употребления большого количества продуктов, богатых пробиотиками, если в кишечнике недостаточно питательных веществ для их поддержания? Именно здесь на помощь приходят пребиотики.

Как упоминалось ранее, пребиотики - это несколько типов пищевых волокон, содержащихся в растениях, которые служат источником пробиотиков. Примерами их являются фруктоолигосахариды (ФОС), инулин, арабиногалактан, полидекстроза, лактулоза и лактитол.
Эти продукты включают следующее:

• Фрукты: бананы, яблоки, груши и т.д.
• Овощи: помидоры, огурцы, сельдерей, капуста и т.д.
• Цельное зерно
• Крахмалистые корнеплоды

Ранее Медикфорум писал о том, что в России могут объявить массовый призы врачей.