Я больше не боюсь летать: 5 способов быстро и эффективно избавиться от аэрофобии

Известный факт: каждый четвертый пассажир самолёта боится летать. Этот страх по-научному называют аэрофобией. Спасти от неё не могут даже самые фешенебельные места и мега-обслуживание в салоне. 

Аэрофобия сопровождается тревогой, головокружением, дезориентацией. Часто ей сопутствуют другие боязни, например, клаустрофобия или акрофобия. Что делать в таком случае, разбирается MedikForum.ru.

Способ 1: обратиться к психотерапевту

Психиатрические методики позволяют избавиться от аэрофобии. Психотерапевты практикуют множество техник, которые помогут справиться с фобией как с легкой формой, так и с тяжелой. Врач сначала выясняет, что конкретно беспокоит пациента, затем дает советы и учит, как предупредить панические атаки. Для этого иногда достаточно просто расслабить мышцы, пройтись по салону самолета, чтобы снизить стресс, учащенное сердцебиение или возбуждение нервной системы. А в серьезных случаях может потребоваться медикаментозная терапия, включающая антидепрессанты или бета-адреноблокаторы.

Способ 2: слушать лекцию про страхи

Подобный формат по-разному влияет на людей. Кому-то может помочь, другим усилит аэрофобию. Но лекции являются отличным способом понять, как переживания и тревоги влияют на качество жизни, как избавляться от страхов и что делать, чтобы жизнь стала лучше и без фобий.

Способ 3: использовать тренажер контроля над страхами

В полете можно применить тренажер контроля над страхами. Благодаря ему создается реалистичная среда, мозг практически не способ отличить виртуальность от реальности. Виртуальный полет при этом позволяет обрести навык самоконтроля до волны страха, накрывающей вас. Создается специальный видеоряд, имитирующий реальный отрыв от земли, вибрации, звуки самолета, что погружает человека полностью в салон, как будто он есть на самом деле. Бывает и турбулентность - такая же непредсказуемая, как и жизни. 

Способ 4: расслабиться и не думать о полете

Полет обычно происходит в какие-то приятные места, например, в отпуск. А это море, солнце, пляж, коктейли и вкусные ужины каждый день. Так почему бы не думать об этом? Не сосредотачивайтесь на своих страхах, лучше успокойтесь, расслабьтесь и забудьте, что вы вообще летите. Представляйте предстоящее время. Положительные эмоции гораздо сильнее, позволят выработать серотонин, который успокаивает и снимает стресс, вызванный аэрофобией. Постарайтесь не говорить о будущем перелете с друзьями и родителями, они как правило только провоцируют аэрофобию, рассказывая неприятные истории из мировой практики. Несмотря на то, что самолет считается одним из самых безопасных видов транспорта на земле, такие рассказы могут здорово подорвать вашу уверенность в действиях пилота.

Способ 5: собрать правильную аптечку

Если уж так сильно переживаете, то положите в аптечку успокоительные средства. Не забудьте об увлажняющих каплях и термальной воде, так как в самолете обычно низкая влажность, как следствие стянутость кожи и сухость в глазах. А от сухости в носу избавят увлажняющие капли.