Ученые назвали эффективный способ снизить давление без лекарств
Начальная стадия гипертонии успешно лечится несложными упражнениями.
О пользе физических упражнений говорилось уже столько, что можно бы было и не касаться этой темы, если бы не очередное открытие ученых. На этот исследователи из Канады доказали опытным путем, что регулярный стретчинг или растяжки, способны привести в норму кровяное давление безо всяких медикаментов.
Объясняется это тем, что упражнения на растяжку затрагивают и кровеносные сосуды, что делает их более гибкими и улучшает кровоток. Соответственно, снижается давление. Особенно эффективно это в начальной стадии гипертонии.
Профессор Филипп Чилибек, связавший давление и упражнения на растяжку, рекомендует для достижения лучшего результата заниматься регулярно по 30 минут каждый день. И уж никак не менее 10 минут три раза в неделю, иначе никакой пользы не будет.
Растяжка хороша еще и для проработки не используемых в обычной жизни мышц, в которых возникают застойные явления. Особенно, если в жизни не хватает физической активности. Данный метод полезен и для похудения.
"На ранней стадии артериальной гипертензии эффект от занятий спортом сопоставим с приемом лекарств: получасовая физическая нагрузка позволяет снизить давление в среднем на 10 миллиметров ртутного столба", – согласен с коллегой российский эндокринолог, диетолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.
Упражнения можно выбирать на свой вкус и выполнять их в комфортном для себя режиме. Главное — регулярность.
Оставить комментарий