Сауна может улучшить физическую форму
Новое исследование Университета Южной Австралии подтверждает преимущества посещения сауны после тренировки как для элитных, так и для обычных спортсменов. Исследователи обнаружили, что физическая активность спортсменов значительно улучшилась после процедур в сауне. Кровообращение усиливалось, а физическая форма становилась лучше после всего пяти сеансов.
«Наше исследование показывает, что спортсмены, которые тренировались в прохладных условиях, а затем отдыхали, сидя в сауне, испытали самые положительные изменения тела, улучшившие физическую работоспособность», - рассказывают авторы.
Речь идет об усилении кровообращения в мышцах, что улучшает синтез белка, обеспечивая более быстрый рост мышц, адаптацию к тренировкам и улучшение физической формы.
Для обычного спортсмена ученые рекомендуют начинать с недолгих сеансов в сауне: 5-15 минут два-три раза в неделю, увеличивая до 10-20 минут три-пять раз в неделю.
Ранее ученые рассказали, что негативно сказалось на физической форме подростков.
Оставить комментарий