Кардиолог рассказала, как справиться с гипертонией без лекарств

Прежде всего, по мнению специалиста, необходимо скорректировать питание страдающего гипертонией человека. Особенно это актуально в случаях лишнего веса и ожирения, которые приводят к нарушениям в работе эндокринной и нервной систем, уровня холестерина и сахара в крови. В связи с этим следует снизить калорийность потребляемой пищи, существенно уменьшить количество сахара в рационе, исключив, в том числе, йогурты и творожки с наполнителями, соки, особенно пакетированные и кофеиносодержащие напитки.

Важным пунктом является соблюдение суточного водного баланса: в холодное время года - 1,8 л, в жаркое - 2,3 л.

Не следует пренебрегать и физическими нагрузками. Легкая аэробная прогулка или езда на велосипеде, плаванье пойдут только на пользу. При этом важно полноценно отдыхать. Ложиться спать следует от 22:00 до 23:00, а пробуждаться не ранее, чем через 8 часов. Кроме того, важно максимально снизить количество стрессовых ситуаций в жизни, так как они способствуют обильной выработке гормонов, ответственных за скачки давления.

! Каждый организм уникален. Необходима очная консультация врача.