Неожиданные советы для здоровья
Все мы примерно представляем, что нужно делать для того, чтобы оставаться здоровым. Например, заниматься спортом, правильно питаться и тепло одеваться. Однако это далеко не все. Вас ждет сюрприз, ведь на здоровье влияет очень много факторов. Готовы удивляться?
Отдыхайте у воды
Вода нас расслабляет, а значит, мозг в это время отдыхает. Это отличная профилактика болезней, возникающих из-за стресса и психологического перенапряжения.
Еще полезнее заниматься водными видами спорта, например, плаванием или дайвингом. Они укрепят мышцы, сердце и положительно повлияют на психику.
Не бросайте игры
Даже во взрослом возрасте мы нуждаемся в различных играх. При их отсутствии в жизни мы становимся грустными, нервными и переживаем ангедонию - неспособность получать удовольствие.
Но необязательно прибегать к конкретным играм. Главное - настрой. Уделите время тому, чем вам действительно приятно заниматься. Для кого-то это может быть даже любимая работа.
Развивайтесь творчески
Занятия искусством - рисование, лепка, театр и др. - положительно влияют на психику. Они успокаивают и снижают уровень стресса.
Кроме того, творчество улучшает работу мозга, а также качество сна. Достаточно уделять время любимому занятию всего 15 минут в день.
Благодарите
Настройтесь на позитивный лад, сосредоточьтесь на положительных моментах в жизни и поблагодарите за них близких, друзей, Вселенную. Это может быть любая мелочь - осенние листья, снег, приятная беседа. Такая “терапия” поможет справляться с ежедневными проблемами.
Также умение быть благодарным благотворно влияет на отношения с окружающими. А это, в свою очередь, очень важный фактор в нашей жизни. Эксперименты показали, что люди реагируют на отчуждение так же, как и на физическую боль.
Высыпайтесь
Здоровый сон очень важен. Помимо того, что недосып повышает риск возникновения болезней сердца, плохо сказывается на иммунной системе, приводит к раздражительности, тревожности и снижению когнитивных способностей, он еще и способствует набору веса. Именно ночью регулируется уровень гормона лептина, который отвечает за аппетит.
Отвлекайтесь от мониторов
Долгое сидение у экранов телевизоров, планшетов, телефонов и т.д. снижает уровень внимания, способность к сосредоточению и активному мышлению, приводит к стрессу и депрессии.
Вместо времяпрепровождении в телефоне выберите активный отдых с семьей и друзьями.
Принимайте витамины
К сожалению, многие недополучают витамины из продуктов, поэтому приходится прибегать к помощи БАДов. Однако перед приемом витаминов следует проконсультироваться с врачом.
Не пренебрегайте зеленым чаем
Как оказалось, зеленый чай - один из самых полезных напитков. Он богат фитовеществами, которые снижают риск возникновения неврологических заболеваний. Напиток даже способен восстанавливать функции мозга, например, после инсульта.
Оставить комментарий