Симптомы дефицита витамина D: пять признаков, предупреждающих о проблеме

Дефицит витамина D влияет на настроение

Витамин D вырабатывается организмом при воздействии ультрафиолета на кожу. Эксперты Гарвардской медицинской школы предупреждают, что недостаток витамина D может привести к остеомаляции и остеопорозу. Это связано с тем, что витамин увеличивает всасывание в кишечнике кальция – минерала, необходимого для прочных костей.

Диетолог Софи Медлин, которая рекомендует ежедневно принимать добавки с витамином D осенью и зимой, объяснила, чем полезен витамин.

«Витамин D способствует всасыванию кальция в кишечнике, позволяя костям должным образом минерализоваться. Поскольку кальций необходим для сокращения мышц, витамин D влияет на функционирование мышц и других тканей. Он также помогает уменьшить воспаление в организме и модулирует рост клеток, нервно-мышечную и иммунную функции», - подчеркивает Медлин.

Она также выделила несколько признаков, по которым можно обнаружить дефицит витамина на ранней стадии:
  • усталость;
  • боли в костях;
  • мышечная слабость;
  • судороги;
  • изменения настроения.
Ранее специалисты рассказали, на какой участок тела стоит обращать внимание при обследовании на рак кожи.