Вздутие живота: натуральные решения для улучшения пищеварения
Вздутие живота доставляет массу неприятных ощущений, в том числе, может быть причиной сильной боли. Если вы заметили подобную проблему с кишечником, решить ее можно натуральными средствами.
Диетолог Кайл Кроули рекомендует увеличить потребление пробиотиков, чтобы облегчить проблемы с кишечником. Самый простой способ – употребить кисломолочный продукт. Однако есть еще одно естественное решение – регулярно пить достаточно жидкости. Если вы страдаете от болей в животе, изжоги или несварения, вам также стоит избегать жирной жареной пищи.
«Откажитесь от жареной пищи. Выбирайте постные варианты мяса. Его можно запечь или приготовить на гриле без масла», - советует Кроули.
Национальная служба здравоохранения Великобритании рекомендует включать достаточное количество клетчатки в свой рацион для предотвращения запоров. Ее источниками могут выступать:
- цельнозерновой хлеб;
- коричневый рис;
- фрукты и овощи;
- бобовые.
«Важно продолжать пить, особенно воду. Она способствует прохождению пищи через пищеварительную систему и помогает размягчать фекалии. Клетчатка как губка впитывает воду. Недостаточное ее потребление приведет к запору», - отмечает он.
Недавно специалисты назвали перекус, спасающий от высокого давления.
Оставить комментарий