Врач назвала способы улучшения выносливости ребенка

Эндокринолог Алена Барредо раскрыла способы повысить выносливость у детей.
⠀
Первое, на что следует обратить внимание — рацион. Полноценное питание предполагает присутствие в меню всех нутриентов белков, жиров, углеводов и клетчатки. Важным является соблюдение режима активности и отдыха. Так, с ребенком следует чаще гулять на свежем воздухе, среди зеленых насаждений и на площадках с препятствиями, а после активного дня десткому организму необходим полноценный сон.

Также важно развивать детские органы дыхания. Для этого можно попросить ребенка придумать и рассказать интересную историю. Не стоит забывать и о гимнастике. 


Не лишними будут массажи и закаливание. Первый расслабит, снимет гипертонус и усилит выработку гормонов радости. Закаливания, в свою очередь, активируют местный иммунитет. Выполнять их следует с помощью умывания прохладной водой и полоскания горла на ночь водой комнатной температуры.