Диетолог рассказала, как кормить школьника

Ланч-боксы

Диетолог Елена Мотова дала рекомендации по организации питания школьника.

Прежде всего специалист подчеркнула важность завтрака. Он должен быть легким и горячим, обязательно содержать белок и сложные углеводы. Если ребенок отказывается есть по утрам, скорее всего он неправильно ужинает: последний прием пищи не должен быть наиболее калорийным за день и проходить слишком поздно.

Можно собирать для школьника легкий перекус в ланч-бокс. Его состав должен обладать свойствами длительного хранения и быть любимым ребенком.  Особенно важно ввести в рацион обилие сезонных овощей и фруктов. 

Также эксперт подчеркнула, что не стоит насильно кормить ребенка, следует прислушиваться к его аппетиту и чаще готовить его любые блюда.

«Если ребенок ест в школе, уточните, чем именно его там кормят, спросите, нравится ли ему школьная еда», — рекомендует она.

Кроме того, диетолог подчеркнула, что всегда есть возможность давать школьнику обеды с собой. При этом следует использовать термосы, чтобы еда не испортилась.
Елена Мотова
Елена Мотова
Здоровье
Врач-диетолог, научный журналист