Названы источники омега-3 жирных кислот

Чиа

Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, как пополнить запасы омега-3 в организме.

По словам специалиста, для того, чтобы обеспечить достаточное количество этого важного вещества в организме достаточно употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю.

Однако, поставщиками этой группы жирных кислот могут служить и другие продукты. Среди них грецкие орехи, льняные масло и семена, а также семена чиа.

«Вы можете принимать добавки омега-3, оптимальная доза 1 грамм в сутки, но помните, что это не замена рыбе, рыба содержит ещё массу полезных веществ, белок и т. д. Всегда еда стоит над добавкой», — рассказала эксперт.

Перед применением необходима очная консультация специалиста.
Альбина Комиссарова
Альбина Комиссарова
Здоровье
Врач-диетолог, эндокринолог