Нутрициолог назвала способы профилактики желчнокаменной болезни

Йога

Нутрициолог Екатерина Маркова раскрыла принципы профилактики образования камней желчном пузыре или желчных протоках.

Важную роль в процессе борьбы с недугом играет питание. Эксперт объяснила: необходимо привести вес в здоровое состояние и исключить  из рациона продукты-тригеры. Прежде всего это касается глютена.

«Убрать все продукты-триггеры воспаления — это основа основ! В первую очередь убираем глютен — исследования показывают, что существует связь между ЖКБ и непереносимостью глютена», — говорит она.

Особое внимание следует уделить работе с проблемой инсулинорезистентности, а также борьбе с дефицитами омега-3, магния и витаминов С, Е, Д.

Кроме того, важно внести коррективы в образ жизни: ежедневная физическая активность и нормализация сна и циркадных ритмов. Последнее, по словам специалиста, мера обязательная, так как выработка мелатонина при отходе ко сну способствует снижению воспалений и обеспечивает нормальную работу желчного пузыря.

Перед применением необходима очная консультация врача.
Екатерина Маркова
Екатерина Маркова
Здоровье
Семейный нутрициолог