"Квадратное дыхание": врач назвал способ справиться со стрессом

Девушка среди книг

Гинеколог Камиль Бахтияров поделился способом быстрого снятия стресса.

По словам специалиста, действенным методом справится с эмоциональным напряжением выступает «квадратное дыхание.» Его можно применять во время перегрузок и неприятностей на работе, перепадов настроения, а также при ПМС и климаксе.

«Никакого волшебства здесь нет. Просто во время стресса мы часто „сжимаемся“ и перестаем толком дышать, что только усугубляет ситуацию», — пояснил он.

Упражнение выполняется в течение нескольких минут в любом положении с прямой спиной. Дышать следует по следующей схеме:
  • вдох — посчитать от 1 до 4;
  • задержка дыхания — посчитать от 1 до 4;
  • выдох — посчитать от 1 до 4;
  • задержка дыхания — посчитать от 1 до 4.
Камиль Бахтияров
Камиль Бахтияров
Здоровье
Акушер-гинеколог, доктор медицинских наук, хирург