Паническая атака: тактика оказания первой помощи

Доктор Владимир Эни-Олорунда рассказал, как нужно действовать в момент приступа панической атаки. 

Паническая атака — это приступ сильной тревоги, который сопровождается физическими и психологическими симптомами. 


Признаки панической атаки: тревога, страх, учащенное дыхание и сердцебиение, жар или озноб, онемение частей тела, мурашки. Возможно появление дрожи, боли в груди, чувства нереальности происходящего. 

Если паническая атака у вас, дышите медленно, максимально расслабьтесь, лягте или хотя бы сядьте. Отвлекитесь, например, начните читать наизусть стихотворение, сосредоточьтесь на окружающей обстановке, предметах. 

При этом дышать нужно только животом! Если боль в груди давящая, не проходит в течение 5 минут, отдает в левую руку — вызывайте скорую помощь. 

Если приступ у другого человека, возьмите его за руку, обеспечьте комфорт и спокойную обстановку. 

Попробуйте дышать вместе в замедленном ритме. Переключите внимание человека с его ощущений на что-то другое. 

При необходимости вызовите скорую. Человеку, пережившему паническую атаку, рекомендована помощь психотерапевта.