Полезные советы от доктора, которые помогут пережить жаркое лето

Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась советами, которые помогут пережить жару без потерь для здоровья.

В этом году лето «порадовало» жарой даже те регионы, где погода преимущественно умеренная. Как пережить высокие температуры и сохранить нормальное самочувствие?


Не злоупотребляйте чаем и кофе. Жару гораздо легче переносить без такого допинга. Отдайте предпочтение простой воде или травяным чаям с лимоном.

Питайтесь более легкой едой, откажитесь от слишком жирной, жареной пищи. После тяжелого обеда, тем более в жару, о легкости говорить не приходится, хочется лечь и спать.

Пусть в вашем летнем рационе преобладает нежирное мясо, рыба, творог, кефир, сезонные овощи и фрукты, ягоды, цельнозерновой хлеб.

Старайтесь не находиться на солнце. Используйте солнцезащитный крем, носите головные уборы, очки с защитой от ультрафиолета.



Одевайтесь в одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Выбирайте свободные фасоны, которые не будут сковывать движений. Обувь, как и одежда, должна быть удобной. Откажитесь от высоких каблуков. Если ноги отекают, купите сандалии.



Потеть — это нормально. Не нужно подавлять эту функцию организма. Лучше чаще меняйте одежду и соблюдайте правила личной гигиены. На чистом теле пот не имеет запаха.