Здоровье

Правильная ходьба избавляет от лишнего веса и болей в спине

Учитесь правильно ходить пешком, и это поможет вам без всяких дополнительных нагрузок похудеть на 5 кг в течение месяца. Данная технология ходьбы также позволяет побороть хронические боли в спине.

 

ходить пешкомходить пешком

Изучающая спорт с научной точки зрения англичанка Джоанна Хилл поставила перед собой цель разработать технологию ходьбы пешком, которая не только позволяла бы худеть, но и эффективно бороться с болью в спине. Основываясь на исследованиях Loughborough University, объединив три дисциплины (физиологию, биомеханику и такие направления фитнеса, как пилатес) Джоанна придумала, как надо ходить пешком, чтобы это шло на пользу здоровью.

 

 

"Принцип моего метода очень прост, - говорит Джоанна. - Он основывается на правильном совмещении фасций - соединительной оболочки, покрывающие мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки. Правильно удерживая тело во время ходьбы пешком, вы эффективно воздействуете на мышцы через фасции, что позволяет тренировать весь организм от и до. Вы получаете двойную выгоду от правильной осанки - косметическую (само тело становится более стройным и красивым, вы выглядите моложе) и функциональную (исчезает дискомфорт и боли в спине, шее, бедрах, так как суставы правильно совмещаются).

Что касается диеты, то необходимо внести только одно изменение - никаких углеводов из крахмала после пяти часов вечера. Вам не нужно ходить в спортзал, использовать дорогостоящее оборудование, потеть во время длительных пробежек. Просто гуляйте пешком с правильной осанкой, идеально прямой спиной. Сгибайте руки в локтях под углом в 90 градусов, при хождении опирайтесь на пальцы ног и пятки, не напрягайте живот, шею, расслабляйте ягодицы. Не стоит напрягать и кисти рук - держите их расслабленными, опускайте вниз плечи, чтобы голова оказалась в правильной с анатомической точки зрения позиции, а движение всех жидкостей по телу стабилизировалось". (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 13      1

Ещё по теме

  1. Ученые назвали необходимый для здоровья объем ходьбы Материал из категории Здоровье
  2. Ученые рассказали, как надо ходить, чтобы похудеть Материал из категории Другие новости
  3. Бьющий током имплант избавляет от болей в спине Материал из категории Здоровье
  4. Ученые рассказали, почему полезно ходить пешком Материал из категории Другие новости
  5. Ходьба может быть полезнее, чем велосипед Материал из категории Медицина

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме