7 способов тренировки мозга

С возрастом наша память слабеет, но это вовсе не значит, что мы не можем защитить ее. Тем более, что подобные упражнения, как считают многие эксперты, являются неплохой профилактикой болезни Альцгеймера.

Тренировка мозга

Шаг 1: съедайте тосты на завтрак

 

Отказ от углеводов может повредить вашей памяти. Исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что исключившие из своего рациона углеводы люди хуже справлялись с тестами на память чем те, кто потреблял углеводы. Дело в том, что клеткам мозга требуются углеводы, которые перерабатываются в нашем организме в сахар.

Шаг 2: начните ходить в зал

Физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, обогащая его кислородом и сахаром которые служат для него "топливом". На самом деле ваш словарный запас будет пополняться на 20% быстрее, если вы попытаетесь запоминать новые слова после интенсивных физических нагрузок.

Шаг 3: измените шрифт ноутбука

Вы привыкли заглядывать в ноутбук или планшет и читать тексты набранные шрифтом Times new roman? Попробуйте использовать другой более тяжелый для восприятия шрифт. Он потребует от вас напрягаться, а это является неплохой тренировкой мозга.

 

Шаг 4: ищите в интернете

Если вы хотя бы час в день тратите на поиск в интернете каких-то интересующих вас вопросов, то это стимулирует участок фронтальный коры мозга, который контролирует кратковременную память. К такому выводу пришли исследователи из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе.

Шаг 5: решайте сканворды

Попробуйте решить сложный сканворд или зарегистрируйтесь в какой-нибудь интеллектуальной онлайн-игре. Лучшей тренировки для мозга нельзя и представить.

Шаг 6: выпивайте за обедом

Злоупотребление алкоголем может стать причиной провалов в памяти, а вот умеренное употребление алкоголя, на самом деле, снижает риск подобных проблем. К такому выводу пришли американские ученые. Они считают, что противовоспалительные свойства алкоголя является причиной его эффективности.

Шаг 7: пользуетесь зубной нитью

Это полезно для вашей улыбки, но это также полезно для мозга. Если мы не пользуемся зубной нитью, то наши десны воспаляются, а плохим бактериям бывает легче попасть в кровоток. Находясь в кровотоке, они вызывают воспалительные процессы во всем организме, включая и мозг. Поэтому пользуйтесь зубной нитью дважды в день. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)