Стало ясно, почему нельзя спать сразу после ссоры

Многие люди слышали о правиле, которое запрещает ложиться спать после ссоры. И только теперь американские психологи выяснили, что эта рекомендация имеет научное обоснование.

Конфликты и сон

Исследователи из США обнаружили связь между тем, насколько партнеры ценят свои отношения, и качеством сна. Наблюдение за 698 замужними или состоящими в фактическом браке парами показали, что люди, которые уделяли большее внимание своим партнерам, значительно чаще получали адекватное количество глубокого успокаивающего сна, который критически важен для хорошего самочувствия. Исследователи спрашивали добровольцев о том, как хорошо они ладят со своими половинками, а затем оценивали качество сна, как субъективно, так и объективно с помощью специального переносного девайса.

Наблюдения показали, что люди с отзывчивыми партнерами реже сталкиваются с тревожными состояниями и нервными потрясениями, отрицательно влияющими на качество сна. Наличие отзывчивого партнера, способного защитить нас и успокоить в те моменты, когда мы сталкиваемся с какими-либо неприятностями, является самым эффективным способом снижения тревоги, напряжения и состояния стресса.

Отметим, что нарушение качества и продолжительности сна производит разрушительные последствия для организма. Хроническая бессонница и сон низкого качества связаны с развитием целого ряда хронических заболеваний - от сердечно-сосудистых до опухолевых. Доказано, что из-за нехватки сна в организме отмечается повышенный уровень гормона голода грелина, что приводит человека к перееданию и, как следствие, ожирению. Наконец нормальный сон необходим для восстановительных процессов, а если они осуществляются неадекватно, то человек значительно быстрее стареет. Эксперты рекомендуют взрослому человеку получать не менее 7 часов сна. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)