05-06-2020 10:31 - Только 5-6% британцев были заражены коронавирусом SARS-CoV-2 - коллективный иммунитет невозможен05-06-2020 10:05 - Испания откроет границы с Францией и Португалией 22 июня05-06-2020 09:31 - В Финляндии впервые за 3 месяца не зарегистрировано новых случаев коронавируса05-06-2020 08:11 - Во Франции излишки вина превратят в дезинфицирующее средство для рук04-06-2020 14:22 - Сотрудников ковидного госпиталя в Новосибирске тестируют раз в неделю04-06-2020 14:16 - Вакцину против коронавируса, созданную в Оксфорде, протестируют на людях в Бразилии04-06-2020 14:04 - Ожирение повышает шансы детей на тяжелые симптомы коронавируса - исследование04-06-2020 12:59 - Врач рассказала, когда наступит вторая волна коронавируса в России04-06-2020 12:19 - Пашинян: больницы Армении не справляются с потоком заболевших коронавирусом04-06-2020 12:04 - Можно ли заразиться коронавирусом COVID-19 через глаза или уши?04-06-2020 11:53 - Мексика сообщила об однодневном рекорде смертей от коронавируса - 1092 человека04-06-2020 11:27 - Гидроксихлорохин неэффективен для профилактике коронавируса - клиническое испытание04-06-2020 11:13 - Бразилия сообщает о 1349 случаях смерти от коронавируса за 24 часа04-06-2020 07:34 - Детское ожирение может провоцировать тяжелую форму COVID-1904-06-2020 07:08 - Всплеск новых случаев коронавируса в Иране - более 3000 за сутки

Качество ночного сна зависит от завтрака человека

Врачи, занимающиеся лечением сомнологических расстройств, заявили: чтобы крепко спать ночью, нужно есть правильные продуты на завтрак. Об этом заключении медицинских специалистов пишет «Российская газета».

 

качество ночного сна зависит от завтракакачество ночного сна зависит от завтрака

 

Завтрак должен способствовать балансу белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови, - именно данное условие является определяющим для хорошего сна в ночное время. Установившие данную закономерность специалисты порекомендовали в течение получаса после пробуждения съедать восемь орехов миндаля и два финика.

 

«Помимо сбалансированного состава, эти продукты, съеденные за завтраком, позволят телу вырабатывать гормон сна мелатонин позже вечером», -  сказала доктор Нерина Рамлакхан.

 

По ее словам, горсть орехов и сухофруктов в первый за день прием пищи поспособствует выработке энергии и сжиганию жира на протяжении нескольких часов после еды. Таким образом, помимо крепкого ночного сна, эти продукты при употреблении на завтрак могут ускорить обмен веществ на 10% и помочь бросить вес.

 

Отказ от завтрака, как пояснила доктор Нерина Рамлакхан, напротив, может стать причиной проблем с засыпанием по ночам: у человека при этом повышается выработка стрессового гормона, что в итоге сильно снижает качество сна. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)