06-06-2020 11:13 - Как оказалось, COVID-19 боится дешевого препарата от изжоги06-06-2020 10:50 - Ограничения из-за коронавируса признаны законными06-06-2020 10:30 - Неожиданно: ВОЗ отказалась от своих рекомендаций по поводу защитных масок06-06-2020 10:14 - Лео Бокерия дал оптимистичный прогноз по коронавирусу06-06-2020 10:01 - “Врачи не смогут помочь”: японский инфекционист предрек возвращение коронавируса06-06-2020 06:57 - Психолог объяснила, почему люди боятся чипирования под видом вакцины от коронавируса06-06-2020 06:39 - Доктор Рошаль призвал государство создать условия для здорового образа жизни своих граждан06-06-2020 06:26 - Онколог предупредил, что у рака и коронавируса могут быть схожие симптомы05-06-2020 19:09 - Россиянам уже в июне начнут бесплатно раздавать препарат от коронавируса05-06-2020 18:56 - Мужчина с нетипичными проявлениями коронавируса два месяца находится в коме05-06-2020 18:36 - Коронавирусом заразился шестой депутат Госдумы05-06-2020 16:13 - Как отличить коронавирус от простуды и сезонной аллергии? Отвечает врач из США05-06-2020 15:47 - Доктор Мясников предупредил о сюрпризах, которые нам готовит коронавирус05-06-2020 15:32 - Сиропы от кашля могут быть опасны при заражении коронавирусом05-06-2020 14:50 - Смертность у пациентов с коронавирусом на аппаратах ИВЛ ниже, чем предполагалось - исследование

5 простых и проверенных способов спать по ночам лучше

Специалисты по лечению бессонницы назвали 5 простых способов получить хороший качественный сон по ночам. Их действенность была не раз доказана на практике.

Ночной сон

Слушайте старые добрые сказки. Помните, как в детстве родители читали нам увлекательные сказки, после которых мы погружались в сон? Сегодня можно воскресить эту привычку с помощью наушников и скачанных из интернета историй в исполнении достойных артистов. Выбирайте неагрессивные сказки с хорошей музыкой и успокаивающим сюжетом.

Ночной сон

Вишневый сок. Если вы столкнулись с расстройством сна, попробуйте выпивать по стакану вишневого сока перед отходом в кровать. Сразу несколько исследований подтвердили, что в вишнях содержится гормон мелатонин, вызывающий сонливость. Это сладкое снотворное.

Ночной сон

Встаньте на голову. Выполните старое-доброе упражнение «берёзка», а если получится, то зафиксируйте себя вниз головой по всем правилам гимнастики. Это поможет обогащенной кислородом крови добраться до клеток мозга и прогонит все депрессивные мысли. Чем более регулярно вы выполняете это упражнение, тем крепче спите.

Ночной сон

Положите лимон в вашу комнату. Если вы страдаете от аллергии, астмы или простуды, которые мешают вам высыпаться, нарежьте дольками лимон и положите тарелочку рядом с постелью. Вы не только получите свежий цитрусовый запах в комнате, но сможете лучше дышать и глубже спать.

Ночной сон

Выбирайте правильный матрас. Одной из причин расстройств сна может быть очень неудобный матрас. Лучшим способом решения этой проблемы будет покупка удобного матраса, который позволяет испытывать только приятные ощущения в фазе быстрого сна и просыпаться без всяких болей в теле. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)