Здоровье

6 простых советов врачей для повышения иммунитета

как укрепить иммунитет

Для того, чтобы организм был хорошо защищен от вирусов и бактерий, важно иметь крепкий иммунитет.

Медицинские специалисты рассказали о том, что может предпринять практически любой взрослый человек для укрепления своего иммунитета, об этом пишет журнал Healthy Style.

Спать не менее 7 часов. Ежедневный сон в объеме не менее 7-8 часов в сутки – лучший витамин для нервной системы, утверждают медики. В свою очередь недостаток гормона мелатонина, который вырабатывается только в темное время суток, ведет к изменениям гормонального фона, что сказывается на защитных функциях организма.

Регулярная физическая активность. В моменты физической активации  усиливается циркуляция лейкоцитов и антител, способных распознавать и уничтожать вирусы и бактерии.

Обилие овощей, фруктов и орехов. Ученые утверждают, что эти продукты должны составлять минимум две трети рациона – другого способа получать естественным путем достаточно витаминов, и микро- и макроэлементов просто нет.

Прогулки на свежем воздухе. Ходьба пешком на природе, в парках крайне позитивно сказывается на состоянии человека как в физическом, так и в психическом плане. Свежий воздух в сочетании с физической нагрузкой - отличное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.

Воздержание от алкоголя. Частая выпивка провоцирует окислительные процессы, которые нарушают нормальную выработку кровяных телец, борющихся с болезнетворными микроорганизмами.

Профилактика стресса. Стрессовый гормон кортизол, активизирующийся в моменты сильных нервных переживаний, нарушает функции эндокринной системы. При этом меняется производство интерферона, важного для качественной работы иммунитета.

Ранее МедикФорум писал о том, что ученые назвали самый точный сигнал организма о том, что человеку пора завязывать с алкоголем.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 4      1

Ещё по теме

  1. Ученые: В будущем длительность сна может стать короче Материал из категории ЗОЖ
  2. Эксперты назвали восемь секретов для сильного иммунитета Материал из категории Здоровье
  3. Сон – лучшее лекарство Материал из категории Другие новости
  4. Ученые доказали опасность антибиотиков для иммунитета Материал из категории Другие новости
  5. Учёные рассказали, чем опасна регулярная нехватка сна Материал из категории Другие новости

Lentainform

Популярные новости

Оставить комментарий


Обсуждают на форуме