Лучший способ уснуть за минуту

бессонница

Ученые утверждают, что этот метод помогает человеку не только быстро заснуть, но также успокоиться в ситуации сильного стресса.

Сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл предлагает использовать для быстрого засыпания древнеиндийские практики медитации. Их применение, утверждает специалист, позволяет не прибегать к лекарствам.

«Не можете заснуть, не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться - выход есть: это простая техника правильного дыхания», - заявил доктор Вейл.

Итак, что нужно делать?
  • Лечь в постель и принять удобную позу.
  • Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.
  • Остановить дыхание на семь секунд.
  • В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.

«Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту», - заявил специалист.

Ранее МедикФорум писал о том, на сколько лет сокращают жизнь разные вредные привычки.

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Оцените материал: 3      0

Читайте также

Lentainform

Оставить комментарий

Подборки по темам


Популярное