30-05-2020 22:17 - Минздрав одобрил первый в России препарат против COVID-1930-05-2020 22:14 - Малышева объяснила, почему при пандемии важно знать свой уровень сахара в крови30-05-2020 19:52 - Нижегородский губернатор: Показатель заболеваемости напрямую зависит от того, что было две недели назад30-05-2020 15:31 - Коронавирус мутирует, но это не делает его более заразным или смертельным - исследование30-05-2020 15:18 - Ультрафиолетовое излучение имеет большое будущее в борьбе с коронавирусом COVID-1930-05-2020 13:09 - Число заболевших коронавирусом в мире превысило 6 миллионов человек30-05-2020 11:51 - Пожилые мужчины меньше других беспокоятся о коронавирусе - исследование30-05-2020 11:16 - Франция пересматривает количество случаев коронавируса, но отрицает появление новых кластеров30-05-2020 10:43 - Коронавирус начал распространяться в США с середины января - исследование30-05-2020 10:28 - Нью-Йорк начнет поэтапно "открываться" с 8 июня30-05-2020 10:09 - Канада запрещает путешествия на круизных лайнерах до октября30-05-2020 09:50 - Врачи из США объясняют, как правильно носить защитную маску, чтобы не заразиться коронавирусом30-05-2020 09:35 - Пятидневный курс лечения ремдесивиром полезен при тяжелом течении коронавируса30-05-2020 09:02 - Почти половина нижегородцев болеет коронавиурсной инфекцией, не испытывая ее симптомов29-05-2020 21:16 - Ученые сообщили, для кого особенно опасен коронавирус

Как не набрать вес зимой: 5 полезных советов

Весы

Зима — время, когда не хочется ничего. Лишь бы лежать в обнимку с одеялом и смотреть любимый сериал. Можно ещё и вкусных блюд добавить к этому времяпрепровождению. Однако это угрожает серьёзными проблемами, особенно если вы склонны к ожирению. Широко известно, что зимой активность людей снижается и многие начинают набирать вес. Но как это предотвратить? Расскажем в нашем материале.

Совет №1: больше движения


Мы понимаем, что это довольно сложно осуществить. За окном трескучий мороз, выходить из-под тёплого одеяла не хочется. Да и вообще оставьте в покое — зима же! Но такой подход в корне неверный. Надо откинуть лень в сторону и это самый главный совет для всех, кто не хочет набрать вес зимой.

Не обязательно гулять по улице. Можно заниматься танцами, фитнесом, ходить в специализированный класс или же устроить зал прямо дома, перед телевизором. Даже два-три таких занятия в неделю помогут не набрать вес зимой.

Не забудьте прихватить с собой друга или подругу. Ведь вместе будет гораздо веселее, да и его/ее проблему вы сможете решить.

Вес

Совет №2: принимайте контрастный душ


Контрастный душ способен разогреть кожу и сжечь лишние калории. Это отличное средство для разгона обмена веществ, что крайне необходимо зимой, чтобы не набрать лишний вес. Также контрастный душ позволит омолодить кожу, улучшить работу сердца, укрепить нервную систему и зарядить организм энергией. Это ли не самое необходимое сейчас, когда требуется побольше двигаться?

Совет №3: спите


Как бы это странно не звучало, но нужно спать. Только спать качественно. В идеале ложиться в кровать нужно в период с 23:00 до полуночи. Это позволит выспаться и обрести необходимую для работоспособности энергию. В купе с занятиями спортом организм во сне будет сжигать лишние калории, не позволяя набрать вес зимой. Также в это время в организме активно проходит процесс регенерации клеток кожи.

Вес

Совет №4: правильное питание


Это, пожалуй, самый очевидный совет, который мы можем вам дать. Ведь уже неоднократно говорилось о пользе правильного питания. Именно от него зависит то, наберёте вы вес зимой или нет. Обязательно нужно завтракать, так как это дарит заветную энергию. В обед хорошо помогают супы, куриное мясо, овощи. Разнообразьте свой рацион включением всех необходимых компонентов — белков, жиров и углеводов. О последних особенно не забывайте. Хотя многие девушки стремятся их вообще не есть, но это в корне неправильно. Без углеводов не будет ни настроения, ни сил, ни работоспособности, ни энергии.

Также забудьте о вредных сладостях — готовых печеньях, пирожных, тортах, конфетах. Лучше выбирайте фрукты, горький шоколад, натуральный какао, мёд. Это гораздо полезнее зимой, да и в принципе, чтобы не набрать вес.

Вес

Совет №5: используйте аромамасла


Не менее полезный совет — использование аромамасел. Они способны повысить иммунитет, уменьшить аппетит и улучшить настроение. Всего парочка хвойных и цитрусовых масле на саше позволят получить желанный результат, а соответственно, не набрать лишний вес зимой.