27-05-2020 19:30 - Глава Удмуртской Республики заразился коронавирусом27-05-2020 17:16 - Ученые: и обычные, и электронные сигареты усугубляют течение COVID-1927-05-2020 15:16 - Нижегородские законодатели выделят миллиарды на помощь больным, детям и медицинским организациям27-05-2020 14:51 - Врач Мясников сделал мрачный прогноз о будущей эпидемии27-05-2020 14:34 - Ежедневный прирост инфицированных в Нижегородской области составляет более 20027-05-2020 12:24 - Мексика сообщила о рекорде смертей от коронавируса: более 500 погибших за сутки27-05-2020 12:09 - Ростовская область: новая вспышка коронавирусной инфекции27-05-2020 12:08 - В Южной Корее самый большой скачок новых случаев коронавируса за 7 недель27-05-2020 11:29 - Палаты интенсивной терапии в Чили заполнены на 98% из-за коронавируса27-05-2020 11:17 - ВОЗ: распространение коронавируса «ускоряется» в Бразилии, Перу и Чили27-05-2020 10:56 - Коронавирус – это не вирус: Комаровский прокомментировал очередные слухи27-05-2020 09:59 - Индия поддерживает использование гидроксихлорохина для профилактики коронавируса, несмотря на обеспокоенность ВОЗ27-05-2020 09:43 - Германия продлевает действие правил социального дистанцирования до конца июня27-05-2020 09:34 - "Обнадеживающие" доклинические результаты для вакцины от коронавируса COVID-1927-05-2020 09:21 - Даже легкая форма коронавируса дает антитела и иммунитет - исследование

Самые простые способы уменьшить уровень стресса

Стресс

Повышенный уровень стресса может стать спусковым крючком большого количества самых разных болезней. И вот простые способы уменьшить этот показатель.

Слушайте музыку. Если вы столкнулись с приливом негативных эмоций при какой-то стрессовой ситуации, то попробуйте сделать паузу и послушать расслабляющую музыку, которая вам нравится. Она оказывает позитивное воздействие на мозг и тело, снижает артериальное давление и показатели гормона стресса кортизола.

Позвоните другу. В состоянии стресса обязательно позвоните другу и расскажите о своих проблемах. Хорошие отношения с друзьями и любимыми очень важны для здорового образа жизни, особенно в периоды психологических проблем.

Поговорите с самим собой. Если позвонить другу по каким-то причинам не удаётся, то может прийти на помощь и подробный разговор с самим собой. Не волнуйтесь, что вы можете показаться кому-то сумасшедшим - почти все люди разговаривают с собой как в период стресса, так и в моменты сильный радости. Это прекрасный способ психологической разгрузки.

Правильное питание. Уровень стресса и неправильное питание взаимосвязаны. Если мы сильно взволнованы, то забываем о необходимости употреблять здоровую пищу и стремимся к выпечке, жареным и солёным продуктам. Существует и обратная связь, что было доказано наукой.

Больше смеха. При смехе в организме вырабатываются эндорфины, повышающие настроение и снижающие уровень стрессовых гормонов кортизола и адреналина. Смех стимулирует нервную систему и делает нас более счастливыми.

Больше чая. Большая доза кофеина приводит к кратковременному скачку артериального давления и приливу энергии, что вряд ли нужно в условиях стресса. А вот зеленый чай содержит меньше кофеина и больше здоровых антиоксидантов, а также аминокислоты теамина, которая оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.

Физические нагрузки. Даже минуты нагрузок может быть достаточно для того, чтобы почувствовать облегчение. При этом вовсе не обязательно отправляться в спортзал, вы можете прогуляться пешком, подышать свежим воздухом и хорошенько подумать обо всём.

Здоровый сон. Все мы знаем, что из-за стресса человек сталкивается с бессонницей. Но и нехватка сна может стать одной из причин стресса. Необходимо разорвать этот порочный круг и попытаться хорошенько выспаться. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)