05-06-2020 19:09 - Россиянам уже в июне начнут бесплатно раздавать препарат от коронавируса05-06-2020 18:56 - Мужчина с нетипичными проявлениями коронавируса два месяца находится в коме05-06-2020 18:36 - Коронавирусом заразился шестой депутат Госдумы05-06-2020 16:13 - Как отличить коронавирус от простуды и сезонной аллергии? Отвечает врач из США05-06-2020 15:47 - Доктор Мясников предупредил о сюрпризах, которые нам готовит коронавирус05-06-2020 15:32 - Сиропы от кашля могут быть опасны при заражении коронавирусом05-06-2020 14:50 - Смертность у пациентов с коронавирусом на аппаратах ИВЛ ниже, чем предполагалось - исследование05-06-2020 14:47 - Ростовская область: почти 200 зараженных за сутки05-06-2020 14:27 - В домах престарелых США и Европы происходит большинство случаев смерти от коронавируса COVID-1905-06-2020 13:56 - Франция заявила, что взяла пандемию коронавируса под контроль05-06-2020 12:47 - AstraZeneca начала производство вакцины против коронавируса до окончания клинических испытаний05-06-2020 12:32 - Половина австралийцев не считают коронавирус настолько серьезным, чтобы загружать приложение COVIDSafe05-06-2020 12:03 - Бразилия обогнала Италию по числу смертей от коронавируса05-06-2020 11:32 - Онколог назвал симптомы рака, которые принимают за COVID-1905-06-2020 11:31 - Гипертония связана с повышенным риском смерти от коронавируса COVID-19

7 неочевидных признаков недосыпа

недосып

Возможно, вам кажется, что вы не страдаете от того, что не спите ежедневно положенных 7 или 8 часов. Но организм не обманешь – ответом на недосып будут определенные реакции. Проблема в том, что их не всегда правильно интерпретируют.

Специалисты назвали семь таких неочевидных признаков недосыпа.

Выросший аппетит. При недостатке сна организм сокращает производство гормона лептина, ответственного за насыщение. Как следствие, возрастает аппетит, причем хочется всегда чего-то очень калорийного.

Набор веса. Вместо того, чтобы думать о диете, подумайте: достаточно ли вы спите. Растущая полнота при недосыпе кажется неочевидным признаком, но на самом деле все закономерно: при недосыпе замедляется обмен веществ, и жиры не расщепляются, а откладываются на животе и бедрах. Набор веса в таких случаях обычно составляет один—два килограмма в месяц.

Раздражительность. Ее тоже часто связывают с чем угодно, но часто растущая раздражительность – это неочевидный признак того, что нервная система «просит» для себя возможности отдохнуть. При недосыпе, как правило, раздражительность возникает на пустом месте – абсолютно по любому, самому мелкому поводу.

Забывчивость. Память на фоне недосыпа подводит человека, поскольку нервная система «оптимизирует» свою работу в условиях недостатка отдыха. Психика отсекает все ей ненужное – то есть массу деталей, которые хоть и не имеют исторически важного значения, в жизни конкретно человека могут как раз значить многое.

Синяки. Недосып снижает моторные функции, и появление на теле непонятных синяков тоже может быть неочевидным признаком того, что организм страдает от слишком малого количества сна. Человек недосыпающий часто становится неуклюжим, ударяется, натыкается на предметы

Плаксивость. Да, и она тоже – неочевидный сигнал о том, что нервная система нуждается в более продолжительном отдыхе.

Ухудшение зрения. При частом недосыпе глазные мышцы не успевают восстановиться за ночь и спазмируют. В результате картинка в глазах теряет четкость, может возникать ощущение дымки.

Впрочем, спать слишком много также опасно. Ранее МедикФорум писал о том, что долгий сон может провоцировать мертворождение у беременных женщин.