09-04-2020 17:12 - В Нижнем Новгороде начинают выпуск актуальных при коронавирусе бактерицидных рециркуляторов воздуха и аппаратов искусственной вентиляции легких09-04-2020 16:32 - За последние сутки в России выявили почти 1500 новых случаев коронавируса09-04-2020 16:24 - Для въезжающих на Ставрополье ввели новое правило из-за коронавируса09-04-2020 15:22 - Карантин не отменят до появления вакцины от COVID-1909-04-2020 15:17 - Потенциальный вред хлорохина и гидроксихлорохина для лечения коронавируса COVID-1909-04-2020 15:07 - Названы российские регионы, которые пощадит коронавирус09-04-2020 14:45 - Стоимость лечения COVID-19 недоступна для миллионов граждан США09-04-2020 14:44 - Австралийские ученые тестируют известное лекарство от вшей, способное убить коронавирус за 48 часов09-04-2020 14:41 - Коронавирус: влияет ли количество вируса на тяжесть симптомов и осложнений?09-04-2020 14:34 - Медики рассказали, какие продукты спасут от коронавируса09-04-2020 14:29 - Австралийские ученые заявили, что от коронавируса помогает известное лекарство от чесотки09-04-2020 14:18 - Человечество должно отказаться от рукопожатий09-04-2020 14:13 - Губернатор Челябинской области ушел на самоизоляцию09-04-2020 13:51 - Коронавирус разрушает систему пересадки органов09-04-2020 13:47 - Укрепляем иммунитет для защиты от коронавируса: самые популярные советы врачей

Кальций, витамин D и фосфор: 7 продуктов, которые укрепят зубы

Зубы

Зубы нуждаются в таких элементах, как кальций и фосфор. В рационе должны быть продукты, богатые ими, чтобы предотвратить их разрушение. Минералы могут помочь в предотвращении проблем с зубной эмалью. Но какие именно продукты следует есть? Рассказываем в нашем материале.

Морепродукты


Морепродукты

В морской рыбе есть всё необходимое для того, чтобы укрепить зубы. Это и фосфор, и калий, и фтор, и омега-3 жирные кислоты. Так, фосфор будет обеспечивать рост и формирование костных тканей, а фтор станет отличной профилактикой пародонтоза и кариеса. Также полезно есть лосось, в котором присутствует витамин D. Именно он активно участвует в усвоении кальция.

Молочные продукты


Молочные продукты

Разумеется, пальму первенства по содержанию кальция можно отдать молочным продуктам. Данный минерал является важнейшим компонентом, который укрепляет эмаль зубов. Благодаря потреблению молочных продуктов можно предотвратить развитие кариеса и проблем с дёснами.

Овощи и фрукты


Овощи

Твёрдые овощи и фрукты отлично укрепляют зубы. Благодаря яблокам, капусте, огурцам и прочим подобным продуктам можно очистить эмаль от налёта, уберечь зубы от образования зубного камня. Они улучшают кровообращение и массируют десна.

Зелень


Зелень

В этом типе продуктов есть всё необходимое для того, чтобы укрепить зубы. Например, зелёный лук и шпинат помогут избавиться от кровоточивости десен. Частицы зелени чистят зубы, а некоторые способны даже отбелить их. Кроме того, полезны для зубов петрушка, укроп, сельдерей. В них много эфирных масел и кальция, который участвует в образовании эмали.

Орехи и семечки


Орехи и семечки

Существует стереотип, что семечки и орехи разрушают зубы. Но при правильном подходе к их потреблению можно наоборот существенно их укрепить. Всё дело в составе данных продуктов. Они содержат жирные кислоты, кальций, магний, калий и фосфор, что крайне полезно для здоровья зубов. Например, можно есть кунжутные семечки, благодаря которым очищается зубная эмаль.

Твёрдый сыр


сыр

У этого продукта есть один приятный плюс – твёрдый сыр защищает от кариеса. За счёт него на эмали образуется своеобразная защита, что становится преградой для вредных бактерий. Сыр способен нейтрализовать кислоту и стимулирует выработку слюны, которая «вымывает» вредные бактерии. Не надо забывать о высоком содержании кальция в этом продукте, что, несомненно, сделает зубы более крепкими.

Яйца


Яйца

Опять-таки продукт, богатый кальцием. Кроме того, в желтке много витамина D, который отвечает в том числе за уровень фосфора в организме.