Врач назвала пять самых эффективных способов защититься от гипертонии

измерять давление

Оренбургский врач-кардиолог Светлана Быкова рассказала о том, какие способы профилактики гипертонии являются наиболее эффективными. В частности, специалист посоветовала контролировать количество съедаемой соли и двигаться не менее 30 минут в неделю.

По словам главного терапевта регионального минздрава, отказ от вредных привычек (конкретно - от курения и употребления алкоголя) может в некоторых случаях помочь восстановить давление без лекарств. Другой безотказный способ улучшить свои показатели артериального давления – регулярная физическая активность. Ее минимальный уровень, по словам врача, должны составлять ежедневные прогулки пешком по 30 минут.

Помимо этого необходимо следить за количеством соли в ежедневном рационе.

«Потребление соли следует ограничить до 5 граммов в сутки. Старайтесь не досаливать готовую пищу», -поделилась рекомендацией Светлана Быкова.

Усилия, направляемые на поддержание формы и недопущение набора веса, также могут быть способом защитить себя от развития  возрастной гипертонии, убеждена медик. Быкова заметила: каждый лишний килограмм массы тела увеличивает показатели давления. Врач посоветовала есть меньше жирной пищи и больше овощей, фруктов, а также рыбы и морепродуктов.

Наконец, избежать проблем с повышенным давлением помогают полноценный сон и отдых, добавила специалист.

Ранее МедикФорум публиковал мнение кардиолога Юрия Беленкова о том, что россияне неправильно лечат свою гипертонию.