Гипертония - это смертельно, но есть 3 простых меры, чтобы ее контролировать

Гипертония - это смертельно, но есть 3 простых меры, чтобы ее контролировать

Гипертония смертельна. Для половины пациентов лекарств недостаточно для достижения нормальных значений. Три изменения образа жизни могут предотвратить 50% инсультов и сердечных приступов. Немецкий кардиолог рассказывает, чем дополнить лекарственную терапию, чтобы контролировать гипертонию.

Смертельный риск гипертонии недооценивается: 2,2 миллиона женщин и 1,8 миллиона мужчин в Европе ежегодно умирают от последствий высокого давления, особенно от инсульта и инфаркта. 
«Около 50% инфарктов и инсультов можно избежать, если своевременно диагностировать гипертонию, оптимально противодействовать ей», - говорит Мартин Халле, медицинский директор "Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена", член Научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца.

Даже немного повышенное давление повреждает сосуды

Уже на 10-20 мм рт. ст. нагрузка на сосуды повреждает их, впоследствии вызывает смертельные сердечно-сосудистые заболевания. Только при наилучшем значении 120/80 мм рт.ст. сосуды не отягощены.
«Разница между кровяным давлением 160 и 120 огромна и создает огромную нагрузку на сердце», - подчеркивает кардиолог.

Смертельные последствия для мозга, почек и сердца

Это особенно влияет на сосуды головного мозга, сердца и почек. Сосуд может лопнуть в мозге (инсульт), в сердце (сердечный приступ), и если сосуды в почках постепенно выходят из строя, возникает почечная недостаточность.

Причины гипертонии:

  • избыточный вес
  • отсутствие физических упражнений
  • неправильная диета

3 простых меры, чтобы контролировать гипертонию

Физическая активность

«Движение в этом контексте особенно впечатляет - ежедневная 15-минутная прогулка снижает давление на 5–8 мм рт. ст.».

Снижение веса

«На 10 кг меньше может снизить показатели на 5–10 мм рт. ст.».

Изменение рациона питания

«Больше овощей, лучше два или три вида за прием пищи, но меньше хлеба, колбасы и сыра».

Медикфорум писал о минералах от сердечной смерти.