24-05-2020 22:27 - Врач с COVID умер в Подмосковье, у него осталось трое детей24-05-2020 21:48 - Минздрав Башкирии отрицает, что медсестер изолировали по коронавирусу в морге24-05-2020 16:33 - Бессимптомная пневмония: бывает ли такое течение болезни24-05-2020 15:52 - Частичные меры ставят под угрозу эффективность усилий по борьбе с коронавирусом COVID-1924-05-2020 14:03 - Комбинация ремдесивира с барицитинибом и леронлимабом повышает эффективность лечения коронавируса24-05-2020 12:41 - В Ростовской области выявлено еще 152 инфицированных коронавирусом24-05-2020 12:26 - У 12% москвичей нашли точку G, отвечающую за иммунитет к коронавирусу24-05-2020 12:24 - В 32 районах Нижегородской области за сутки никто коронавирусом не инфицирован24-05-2020 11:58 - Зачем нам этот маскарад? Маски бесполезны, но носить их обязательно24-05-2020 11:58 - Дистанция 2 метра - недостаточно далеко, чтобы остановить передачу коронавируса при ветре24-05-2020 11:33 - Нижегородская область вошла в пятерку лидеров по числу выздоровевших от коронавируса за сутки24-05-2020 11:13 - Бразилия поднялась на второе место по числу случаев коронавируса, обогнав Россию24-05-2020 10:43 - Испания откроет границы для туристов, несмотря на коронавирус24-05-2020 10:28 - Число случаев коронавируса в мире превысило 5 250 000 человек24-05-2020 10:19 - Нижегородский минздрав изучает жалобы на медиков, работающих с коронавиурсом

Как засыпать в любом состоянии за две минуты

Как уснуть за две минуты

В годы Второй мировой войны для американских военных летчиков разработали упражнения, которые помогали им заснуть всего за две минуты. Американское командование пригласило известного спортивного тренера Бада Уинтера, чтобы тот помог летчикам справляться со стрессом с помощью сна.

Позже Уинтер стал использовать эти упражнения в собственном практике. Главный принцип такого подхода - сначала расслабиться физически, а потом ментально.

Прежде всего нужно занять удобную позу. Причём сделать это можно не только лёжа в кровати, но и сидя. Затем необходимо полностью очистить разум от мыслей. Тренер даже рекомендует в течение десяти секунд повторять про себя: "Не думай. Не думай. Не думай".

После шестинедельной практики 96% пилотов смогли засыпать за две минуты практически в любых условиях, даже при обстрелах.