24-05-2020 22:27 - Врач с COVID умер в Подмосковье, у него осталось трое детей24-05-2020 21:48 - Минздрав Башкирии отрицает, что медсестер изолировали по коронавирусу в морге24-05-2020 16:33 - Бессимптомная пневмония: бывает ли такое течение болезни24-05-2020 15:52 - Частичные меры ставят под угрозу эффективность усилий по борьбе с коронавирусом COVID-1924-05-2020 14:03 - Комбинация ремдесивира с барицитинибом и леронлимабом повышает эффективность лечения коронавируса24-05-2020 12:41 - В Ростовской области выявлено еще 152 инфицированных коронавирусом24-05-2020 12:26 - У 12% москвичей нашли точку G, отвечающую за иммунитет к коронавирусу24-05-2020 12:24 - В 32 районах Нижегородской области за сутки никто коронавирусом не инфицирован24-05-2020 11:58 - Зачем нам этот маскарад? Маски бесполезны, но носить их обязательно24-05-2020 11:58 - Дистанция 2 метра - недостаточно далеко, чтобы остановить передачу коронавируса при ветре24-05-2020 11:33 - Нижегородская область вошла в пятерку лидеров по числу выздоровевших от коронавируса за сутки24-05-2020 11:13 - Бразилия поднялась на второе место по числу случаев коронавируса, обогнав Россию24-05-2020 10:43 - Испания откроет границы для туристов, несмотря на коронавирус24-05-2020 10:28 - Число случаев коронавируса в мире превысило 5 250 000 человек24-05-2020 10:19 - Нижегородский минздрав изучает жалобы на медиков, работающих с коронавиурсом

Откуда можно получать кальций помимо молока

Где взять кальций

В период самоизоляции важно поддерживать баланс всех микроэлементов в организме. Здоровому взрослому человеку необходимо потреблять около 1000 мг кальция. Диетологи утверждают, что для поддержания суточной нормы кальция нужно съедать 2-3 молочных продукта в день.

Медики напоминают, что кальций можно получать не только из молока. В нашей стране особой популярностью пользуются творог, твердые сыры, брынза и другие.

Примечательно, что кальций содержится не только в молочных продуктах:

  • Зеленые листовые овощи;
  • Белая фасоль;
  • Консервированный лосось;
  • Сардины;
  • Инжир;
  • Миндаль;
  • Репа;
  • Семена кунжута;
  • Апельсины;
  • Морские водоросли;
  • Тофу;
  • Куриные яйца.
Однако кальций может активно усваиваться только при нормальном уровне витамина D организме, который увеличивается при физической активности.