Красное освещение улучшает качество сна

Влияние красного освещения на сон

Здоровый сон для многих является недостижимой роскошью. Им не помогает даже восьмичасовой сон, поскольку чувства насыщения и отдыха не приходит. Однако сомнологи напоминают, что для полноценного сна мало просто лечь на кровать. Необходимо обеспечить максимальный комфорт и другие условия.

Например, спать нужно только в хорошо проветриваемых помещениях. Перед сном нужно обязательно проветрить комнату и наполнить её свежим воздухом. Делать это нужно даже зимой.

Некоторые люди включают различные фоновые звуки, например, горящего костра или шум прибоя. Это помогает им расслабиться физически и морально перед отходом ко сну.

Ещё один совет специалистов - использовать красное освещение. Сомнологи утверждают, что красный свет повышает качество сна.